Nri Mfe Nri Egwu

Ọ na-atọ ụtọ, na-akasi obi na obi, nke a na tuna na nduku na-eme ka ihe dị mma dị mfe na-etinye na poteto chalịkị na mkpọ tuna. I nwekwara ike igbanye tuna tuna maka salmon.

Ihe Ị Ga-achọ

• 1 ngwugwu (ihe dị ka 5 ounces) poteto
• 1 ọkara yabasị (thinly sliced)
• 3 tablespoons butter
• 3 ntụ ọka tablespoons
• 1/2 teaspoon nnu
• 1/8 teaspoon ose
• 1 iko mmiri 1/4 iko
• 2 Mkpọ (ihe dị ka 7 ounce nke ọ bụla) tuna (drained na flaked)
• 1/2 iko mayonezi
• 1/2 iko Cheddar cheese (grated)
• 1/2 teaspoon ọkụ ose ihendori
• 1 teaspoon kwadebere mọstad
• Nhọrọ: kata paprika

Otu esi eme ya

1. Kwadebe poteto scalloped maka mmiri, na-eso ntụziaka ngwugwu, na-agbakwunye eyịm. Kwadebe na 2-quart casserole na akpọọ nkụ na okpomọkụ gosiri na ngwugwu maka 20 na 25 nkeji, ma ọ bụ ruo mgbe ọkụ na poteto dị nnọọ nro.
2. Na saucepan n'elu obere okpomọkụ, agbaze butter. Nwuo na ntụ ọka, nnu, na ose. Nwuo nwayọọ na mmiri ara ehi. Kuki, edemede mgbe niile, ruo mgbe ọ na-agba chaa chaa. N'ogige na tuna mmiri.

1. Wunye tuna mgbakwunye na poteto. Ikpokorita Mayonezi, cheese, hot sauce, na mọstad; gbasaa na oyi akwa tuna.
2. Weghachi ihe ahụ na-esi na oven. Achịcha, kpuchie, maka minit 10 ruo 15, ruo mgbe ọkụ na bubbly. Ọ bụrụ na achọrọ, fesaa ya na paprika tupu ị na-eje ozi.

Gbalịa:

Tuna na shells na chiiz

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories	489
Ọnụba abụba	33 g
Abụba buru ibu	12 g
Abụba na-enweghị ntụpọ	9 g
Cholesterol	78 mg
Sodium	671 mg
Carbohydrates	21 g
Fri nri	2 g
Protein	26 g

(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.