N'elu ihe a na-atọ ụtọ Nri Akwukwo Uzo Akwukwo nri na obere ihe a zụrụ (ma ọ bụ arụrụ n'ụlọ) pesto ma ọ bụ ụfọdụ kernels kernels na cheese cheese Parmesan. Ọ bụ ọgaranya, creamy, okpomọkụ, na-atọ ụtọ. Ma dị mfe ime.
Ọ dị mkpa iji mkpọsa siri ike mkpọ na-eme ihe a; adighi azụta ugu achịcha. Ngwakọta achịcha nwere sweeteners, mmiri ara ehi, na ihe ndị ọzọ na-agbakwunyere na ga-eme ka o sie ụtọ dị ụtọ site na ederede dị iche. A na-eme ka ugbo sie ike site na ugu. Gụọ akara ngosi tupu ịzụta.
Ị nwere ike ịme uzommebe a na mkpọ ma ọ bụ ngwaahịa ọkụkọ. M na-ahọrọ iji ụdị ịgba chaa chaa ebe ọ bụ nke dị elu karịa mkpọ. N'ezie, ihe ọkụkọ gị nke a na-arụ n'ụlọ, kachasị mma, ma ọ bụghị onye ọ bụla nwere ụfọdụ aka.
Na ị nwere ike itinyekwu ihe ndị ọzọ ma ọ bụrụ na ịchọrọ. Echere m na garlic ga-adị mma na ofe a, dị ka ụfọdụ carrots ma ọ bụ zucini. A na-ekwu na ọ bụ nro dị mfe, ya mere adịghị akwacha ya.
Nke a ofe bụ siri na flavored na thyme. Ị nwere ike iji mgbọrọgwụ ndị ọzọ a mịrị amị ma ọ bụrụ na ịchọrọ. Marjoram ma ọ bụ basil ga-adị mma na ugu na ọka. Echere m na oregano na tarragon siri ike maka ogwu a; ịchọrọ ịchọta ihe ọma nke broth na ugu.
Na-esite efere a na pasto na ụfọdụ cheese Parmesan. Ọ bụ ihe na-atọ ụtọ nke mbụ na-eje ozi na obere ọkwá ma ọ bụ iko, ma ọ bụ bụrụ isi nri nke na-eri nri salad, ụfọdụ nri garlic ma ọ bụ ihe ọkụ ọkụ, na carrots ma ọ bụ asparagus steamed. Maka ihe nzacha, họta ihe dị mfe lemon ma ọ bụ ụfọdụ brownies .
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 (14 -ounce) akpa ma ọ bụ 1-1 / 2 (32 ounce) igbe njikere na-eje ozi broth chicken
- 2 iko ọka oyi kpọnwụrụ akpọnwụ, ọ bụghị thawed
- 1 yabasị, chopped finely
- 1 (16 -ouna) nwere ike ime ka ugu sie ike
- 1 cup ọkara na ọkara iko ude
- 1/2 teaspoon nnu
- 1/8 teaspoon ose
- 1/2 teaspoon Fikiere thyme epupụta
Otu esi eme ya
1. Gwakọta broth, ọka, na yabasị na nnukwu saucepan ma weta obụpde n'elu oké okpomọkụ.
2. Belata okpomọkụ na ala ma kpuchie pan. Simmer maka 12-15 nkeji ruo yabasị bụ obi.
3. Nwuo na ugu spoonful site na spoonful na ngwakọta nke ọma na-eji waya whisk ruo mgbe ugu a jikọtara na mmiri mmiri na ofe.
4. Kpuchie pan na simmer 5-10 nkeji oge. Mgbe ahụ gbakwunye ọkara na ọkara, nnu, ose, na thyme; kpalie nke ọma.
5. Na-ekpo ọkụ ruo minit 2-3 ruo mgbe ị na-asọgharị ma ghara ịkụghachi ọzọ. Jụọ ozi ozugbo.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 278 |
| Ọnụba abụba | 25 g |
| Abụba buru ibu | 20 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Sodium | 612 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 5 g |