Ebe ọ bụ na enwere m mpekere mfri zuru oke, m na-eme achịcha (ma ọ bụ banana banffins) ma ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'ọnwa - maka m, ọ bụ ma ọ bụ ma ọ bụ dị mma ma m maara na ọ bụghị m na-eme nke a. Ebe m ghọworo onye na-eme achịcha achicha na-emekarị, abiara m iji nyocha dịgasị iche iche dị iche iche maka ihe ụtọ na ahụike dị mma. Ntụziaka a na-eme ka a na-akpọ banana banana na aki aki oyibo, m na-ekwe nkwa na ị gaghị emechu ihu. Emere m n'ezie ka mpempe ọka a, ma a nabatara nke ọma - nke a bụ ezigbo ooh na-atụkwa nke ọma.
Na-eme achịcha na-esi nri na aki oyibo
Mmiri oyibo bụ ihe nwere ike iji nlezianya tụlee ma ọ bụrụ na ị nwere onye na-agba lactose na ụlọ gị. A na-ekwu na ebumpụta ụwa, mmanụ sitere na abụba jupụtara na ya, mmanụ aki oyibo na-enye ọtụtụ uru ahụ ike dịka ọ nwere antibacterial, antiviral, na ihe antioxidant ma dị ka ọsọ ọsọ na-eme ngwa ngwa ma kwalite ụda ọnwụ.
Mgbe ị na-etinye mmanụ oyibo maka bọta na uzommeputa ọ bụla, cheta na mmanụ aki oyibo dị ntakịrị karịa butter - mana ọkwa nke aki oyibo maka butter bụ ihe kasị mma. Ọ na-amasị m iji ụkọ aki na-eto eto na-achaghị acha, nke a na-ahụghị ya, dị ka ọ ga-enwe ekpri ekpri aki oyibo na senti.
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 mfri mfri eke
- ⅓ iko mmanụ aki oyibo
- ¾ iko shuga
- 2 nnukwu àkwá
- 1 teaspoon vanilla wepụ
- 1¾ iko ntụ ọka niile
- 1 teaspoon soda mmiri
- 1 teaspoon ala pawuda
- ½ teaspoon nnu
- ½ cup dark chocolate chips (nhọrọ)
Otu esi eme ya
Kpochapu ọkụ na 350 Celsius. Griiz nwere 9 x 5 -inch ogbe achịcha, ma ọ bụ fesa na esi nri
Tinye etia ahụ na nnukwu nnukwu efere ma tinye ha na ndụdụ. Gbakwunye mmanụ aki oyi na shuga na unere, ma tie ya na ndụdụ ma ọ bụ igwe elekota ọkụ ruo mgbe ị ga-adị ire. Gaa na àkwá na vanilla.
Na nnukwu efere, jikọta ọnụ na ntụ ọka, soda, cinnamon, na nnu.
Jiri nwayọọ gwakọta ngwakọta ntụ ọka na ngwakọta banana, na obere ọsọ na igwekota (ma ọ bụ na-eji spatula ma ọ bụ ndụdụ) ruo mgbe ọ gwakọtara ya nke ọma, mana ka ị ghara ikpochapu ya, nke ga-emepụta nri siri ike. Dụgharịa na ibe chocolate, ma ọ bụrụ na ị na-eji ya. Kpochapu aki oyibo achicha achicha n'ime ihe ozo.
Nri maka ihe dị ka nkeji iri ise na ise ma ọ bụrụ na e nwere osisi ma ọ bụ mma dị mma nke etinyere n'ime etiti pụta. Jụụ na pan na eriri waya maka minit 10, pụtazie na pan ahụ wee gụchaa ntutu n'elu eriri waya.
Ihe Ụmụaka Nwere ike Ime: Mash na unere, tụọ ihe ndị ahụ, jikọta batter, ma echefula - kpochapu ọkụ! Ọ dịghị mgbe ha ga-amara na ha ga-eme nke a! Ị nwere ike ikwe ka ha kpebie ma hà ga-adọrọ ma ọ bụ na ị ga-adia ma ọ bụ na ọ gaghị adi - ma ọ bụ na ahụmahụ m, azịza nke nke ahụ ga-abụ ee.
I nwekwara ike ime ihe ndị a dị ka muffins , ha ga-eme ihe dị ka 14 ruo 18 oge mgbochi. Belata oge nri n'oge ihe dị ka minit 25. Jụụ na pan maka ihe dịka nkeji iri, ma tụgharịa ha na eriri waya iji kwụchaa oyi.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 265 |
| Ọnụba abụba | 13 g |
| Abụba buru ibu | 8 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 76 mg |
| Sodium | 254 mg |
| Carbohydrates | 34 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 4 g |