Ihe nkedo azu azu azu bu ngwa ngwa ngwa ngwa ngwa ngwa nke onye anaghị eri anụ, nke ihe ngosi nke Mexico. O zuru oke maka nnọkọ ọ bụla, gụnyere Super Bowl, na ị ga-apụ n'anya obere oge mgbe ị debere ya na tebụl.
Nke a na-esite na Bush na agwa. Ọ bụ ntakịrị ihe na-adọrọ mmasị karịa ọtụtụ n'ihi na ọ na-ejikọta agwa ndị na-edozi ahụ na salsa n'ime otu akwa. Ọ na-egosikwa ude mmiri na-egbuke egbuke.
Nke a bụ n'ezie " onye anaghị eri anụ " nke zuru oke " onye anaghị eri anụ na-eri nri , nke mere na ọ dị ngwa ngwa ime. O doro anya na ị naghị eme salsa ma ọ bụ agwa site na ncha, mana ị ga-emeziwanye ihe ndị e ji azụ ụlọ ahịa ma gbakwunye ihe ọhụrụ dị ọhụrụ, kwa. Otú ọ dị, akụkụ kasị mkpa bụ na onye ọ bụla ga-ahụ ya n'anya.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 16-ounce container cream cream
- 1 ngwugwu taco na-esi nri
- 2 16-ounce cans reeds beans (vegetarian)
- 1 16-ounce jar tomato salsa
- 1/2 iko akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ eyịm (chopped)
- 1 nnukwu tomato (chopped)
- 2 avocados (diced)
- 2 iko cheese (shredded)
- 1 4 ounce nwere ike mkpụrụ oliv ojii (sliced)
- 2 iko letus (shredded)
- 1 akpa ejiji tortilla
Otu esi eme ya
- Na obere efere, jikọta ọnụ na-egbuke egbuke na ihe ntanetụ nke taco. Gwakọta ngwakọta a na refrjiraeto maka nkeji iri atọ iji kwe ka ihe oriri ahụ jikọta.
- Na obere saucepan, jikọta onye anaghị eri anụ gbanwere agwa na salsa. Okpomọkụ na ọkara ruo ọbụna blended, banyere 5-7 nkeji. Wepụ ya na ikpo ọkụ ma kwe ka ọ dị jụụ.
- Nri letus ma dice tomato, avocados, na eyịm erimeri.
- Na ntan nke 9-nkeji 13, gbasaa agwa ndị dị mma na salsa na oyi akwa.
- Gbasaa ude mmiri a na-esi ísì ụtọ n'elu agwa.
- Doo cheese, oliv, letus, tomato, avocados, na erimeri ohia na n'usoro a dika obula nke obula.
- Jikwa ụyọkọ ihe odide asaa gị na tortilla ibe gị.
Enweghị ezi ụzọ ma ọ bụ ụzọ na-ezighi ezi iji mee ka ụda okpukpu asaa. Ịnwere ike ịgbakwunye ma ọ bụ wepụ ihe ndị dị ka ịchọrọ, ya mere, nwee obi ụtọ na ya ma gbakwunye ụda taco gị kacha amasị.
Mee ya niile site na ncha
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbanye ntinye a n'ime ihe nchịkọta anụ ụlọ n'ezie, ọ ga-ekwe omume. Ị nwere ike ịme ihe ndị a na- eme ka ọ ghara ịcha , na-eji mmanụ olive karịa anụ ndị na-edugharị anụ ezi. N'otu aka ahụ, ọ bụ ihe dị mfe nghọta na- eme ka ị na-eri nri na teco. Ọ bụ n'ezie ntakịrị mma n'ihi na ị nwere ike ịchịkwa ma dị mma-mee ka ekpomeekpo dabara n 'ahụ onwe gị. Ma, n'ezie, enwere ọtụtụ ntụziaka Salsa nke a na-arụ n'ụlọ iji họrọ.
Esemokwu Vegan na Gluten
Ọ dị mkpa ka ọ bụrụ nke a ka ọ bụrụ vegan? Mfe! Naanị jiri ọgwụ ude mmiri ara ehi ma ọ bụ mee onwe gị na ngwaahịa soy, ọkastarch, na mmiri lemon. Ọzọkwa, ị nwere ike ma ọ bụ ịhapụ cheese ma ọ bụ jiri ọgwụ edozi na-abụghị nke mmiri ara ehi. Ị nwekwara ike ịchọta ihe nchịkọta ihe nkedo asa a
Ọ chọrọ ka ọ ghara ịṅụ mmanya na-abaghị uru? N'ikwu eziokwu, ọ nwere ike ịdị mfe ịme ka taco na-eri nri karịa gị karịa ịchọta ya na ụlọ ahịa. Otú ọ dị, nke ahụ dị mma, n'ihi na nchịkọta ahụ ga-enyere gị aka n'ọtụtụ dị iche iche nke Mexico. Dị ka ihe ọzọ, ị nwere ike ịjikọta ihe oriri a na-eri gluten na-enweghị gluten, ma ọ bụ ọbụna ihe dị ọkụ na-ekpo ọkụ na obere ntụ ntụ, n'ime ude mmiri. Naanị ijide n'aka na ị ga-ahọrọ ibe ndị tortilla n'efu na gluten.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 923 |
| Ọnụba abụba | 49 g |
| Abụba buru ibu | 29 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 13 g |
| Cholesterol | 64 mg |
| Sodium | 339 mg |
| Carbohydrates | 91 g |
| Fri nri | 32 g |
| Protein | 38 g |