Mgbe ị na-eche ude mmiri na- egbuke egbuke, mmiri ara ehi na- adị ka ihe kachasị ihe dị gị n'obi, ma nri nri na nri na-adịghị eri nri nwere ike iji uzommezi a dị ka ihe ndozi. Nke a na-eme ka mmiri ara ehi na-esi ísì ụtọ dị mma karịa ụdị omenala tofu na-esi ísì ụtọ nke ọzọ, bụ nke ọ na-adịkarị ka ọ dị ntakịrị ma ọ bụ obere "n". Otú ọ dị, usoro nhazi a, ọ dị mkpa ka obere ntakịrị oge kwụsị, n'ihi ya, ọ dị mma ime ya n'ụtụtụ ma ọ bụ n'abalị tupu ị na-eme atụmatụ ijere ya ozi. Ọ bụrụ na ị gara ụlọ nkwakọbaahịa zitere tupu gị na So Follow Your Heart, Tofutti, ma ọ bụ Earth Island ụdị nke vegan utoojoo ude, a uzommeputa ga-enye gị uto na udidi: ọgaranya, creamy na ezigbo. Ụfọdụ vegan creams tinye ụgbụ maka ome, na-atọ ụtọ maka ndị na-adịghị amasị iji soy dị ka a na-eji na uzommeputa a.
Na-echekwa ude mmiri ugbo
Ụlọ ahịa ịzụta ọgwụ na-egbuke egbuke nwere ike inwe ndụ dị ogologo karị na nke a n'ihi na ọ nwere ihe nchebe na ndị na-emepụta ihe na-adịghị eji ya eme ihe. Nke a na-egbuke egbuke ọ bụla ga - adịgide site na ụbọchị 4 ruo 14 na refrjiraeto, dabere na ogologo oge ọ na - apụ ma ọ bụ ma ọ bụrụ na ọ "emerụ" site na mmiri ma ọ bụ ihe oriri ndị ọzọ site na ngaji etinye n'ime akpa ya. Enwere ike ịchekwa ude nwere ike ịchekwa na refrjiraeto, mana enweghi ike ịjụ oyi na ya. A na-edebe ya na akpa ikuku na-ekpuchi n'elu ikuku friji. O b ur u na uda mm uo oj oo amalite ib ur u mmiri mmiri, kpalite ya iji kpoo ok o tupu i na-eje ozi, ot 'u ah u ka i ga- esi na-eme ka ude b'
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 tablespoon cornstarch
- 1/2 iko soy mmiri ara ehi ntụ ntụ
- 1 iko
- mmiri ara ehi soy (ma ọ bụ
- mmiri ara ehi almond )
- 1 iko yogọt soy (nke a na-agwaghị agwa)
- 1 teaspoon nnu
- 1 teaspoon
- ihe ọṅụṅụ lemon
Otu esi eme ya
- Na obere iko, jikọọ ọnụ ọka na 1 tablespoon nke mmiri ruo mgbe aghara aghara ọka.
- Nyefee obere obere ihe oriri na ọkụ. Gbakwunye mmiri ara ehi soy na ihe dị ka 1/3 iko nke mmiri ara ehi soy ma ọ bụ mmiri almọnd, na-agwakọta ruo mgbe etisasịworo. Jiri nke nta nke nta tinye mmiri ara ehi soyma ma ọ bụ mmiri almọnd ruo mgbe ngwakọta na-agbanwe agbanwe.
- N'ihe ọkara-obere okpomọkụ, gbakwunye yogọt soy, nnu, na ihe ọṅụṅụ lemon, na-akpali nke ọma ịbanye na ya, na-esi nri ruo mgbe agwakọtara ihe dị ka minit 3.
- Nyefee na efere na-ekpo ọkụ, kpochie plastik n'elu nkuku na-egbuke egbuke na friji na refrjiraeto maka 1 hour ma ọ bụ ruo mgbe jụụ ma setịpụ. Na-eje ozi.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 44 |
| Ọnụba abụba | 1 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 31 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 2 g |