Ndị Menus Kacha Calorie Lunch

Ezigbo nri calorie dị obere abụghị nanị obere calorie, kama ọ na-ejuputa, dị mma, ma dị ụtọ. Echiche obere ala calorie nri ehihie pụrụ ịbụ ihe ịma aka, karịsịa mgbe ị na-aga. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ịchọta ezi ntụziaka ị na-enwe na nke na-ahapụ gị ka ị jupụta afọ ojuju, ị nwere ike ịnweta atụmatụ nri ngwa ngwa ma dị mfe na aka n'otu oge. Nke a bụ ihe dị iche iche nke calorie nri ehihie ndị dị mfe iji soro gị gaa ma ọ bụ na-enwe obi ụtọ n'ụlọ.

• 01 nke 05

  Salmon Salad na mkpokọta ocha

  Nke nri calorie a dị ntakịrị zuru ezu na salad salad salad n'elu ihe ndina nke elu, na nri ọka wheat dum na-aga n'akụkụ. Ime ihe na-apụta n'oge n'izu, ma debe ha na friza. Ihe niile ị ga - eme bụ jide otu na ụzọ ị ga - esi apụ, ma tinye ya na plastic baggie. Ọ ga-adị njikere mgbe oge nri ehihie na-agagharị.

• 02 nke 05

  Hummus na garlic Garlic Pita na akwụkwọ nri dị iche iche

  Ahịhịa chickpea hummus na-eme ka mkpụrụ osisi garlic pita na ahịhịa dị iche iche sie ike. Iberibe ụfọdụ carrots na-ejigide, obere ose na-acha ụtọ mgbịrịgba, na ọka ndị ọhụrụ maka zuru ezu ma jupụta obere oge calorie.

• 03 nke 05

  Chicken Salad Pita na Mkpuru osisi Potato na Mkpụrụ Mkpụrụ

  Ị nwere ike ịga na-ezighị ezi na nri ehihie nke obere calorie nke salad ọkụkọ na otu ọka wheat pita soro ya na crisp, osisi ndị na-esi na poteto na mkpụrụ ọhụrụ. Debe salad ọkụkọ na efere nchekwa ruo mgbe ehihie, wee jupụta pita na salad. A obere apụl, oroma, ma ọ bụ mkpụrụ nke ị na-ahọrọ na-ewepụta nri.

  • Pomato Potato

• 04 nke 05

  Ejiri anụ nri na Salad

  Ọ ga-adị mfe iri nri dị ukwuu nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na obere calorie nri ehihie nke a na-eji obi ụtọ na-ekpo ọkụ ma na-atọ ụtọ mkpụrụ osisi strawberry. Ịkwadobeghị maka ịkwadebe salad, otu mkpụrụ osisi dị mfe ga-eme ezigbo onye mmekọ maka nhicha.

• 05 05

  Turkey Club Sanwichi na Yogurt Parfait

  Osisi sandwich a na-eto eto bụ nnọọ ịtụnanya. Ọ bụrụ na ị na-etinye obere nri calorie a obere, ị nwere ike ịnweta nsonaazụ kachasị mma ma ọ bụrụ na ị na-etinye ihe ndị na-eme maka sanwichi bụ akpa, kewapụ na achịcha. Mgbe ahụ, ọ bụrụ na ị nwere ike ịbanye na toaster na nri ehihie, na-ata achịcha ahụ nri tupu ị dị njikere iri nri. Ọ bụrụ na ịnweghị igwe onyonyo, achịcha e ji esi nri na-adaba na Sanwichi dị mma.

  • Ọhụrụ Berry na Granola Parfait