Akpa a dị mfe ma dị mfe na-eweta flavor Mediterranean na agba na-egbuke egbuke na tebụl gị. A na-ejikọta garlic na tomato na-acha na-acha na-acha ọkụ, ma jikọta ya na peeke mmiri ma fesa ya na basil ọhụrụ. Jirinụ achịcha na-eko achịcha . Nri a na-adọrọ adọrọ zuru oke maka ịkọrọ ndị enyi gị na ezinụlọ gị ma ọ bụ gụchaa ya n'echi ya dịka ụfụ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 lb. raw
- shrịmp
- 3 cloves
- galiki
- 1/4 c.
- basil dị ọhụrụ
- 4 tbsp. nwa agbọghọ
- mmanụ olive
- 1/2 c.
- tomato na-esi ísì ụtọ na mmanụ
- Nnu nụrụ ụtọ
Otu esi eme ya
- Bee anu ogwu, kpochapu ma kpoo. Wepụ ya.
- Iberibe basil doo ma wepụ ya.
- Bee ma ghaa garlic. Wunye mmanu mmanu n'ime obere ogwu frying na ikpo oku. Mgbe ọkụ, tinye garlic na pan na sauté, na-akpali mgbe mgbe.
- Tinye tomato ma nọgide na-agagharị maka minit 2-3. Wepu tomato na garlic si pan, na-ahapụ mmanụ.
- Na-ebuli ọkụ na pan na ọkara-elu. Ghaa ya na mmanụ ahụ, ruo mgbe ha na-esi ya ma gbanwee pink. Weghachite garlic na tomato ka pan na ebido.
- Na-eri nri na basil na-esi nri maka otu nkeji. Na-eje ozi ozugbo na achicha.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 308 |
| Ọnụba abụba | 15 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 10 g |
| Cholesterol | 227 mg |
| Sodium | 685 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 30 g |