Sunchokes, nke a na-akpọkwa Jerusalemichochichoka na-atọ ụtọ mgbe a na-achọta ya, ma na-adọrọ ezigbo mma nke ọma. Ma ị na-edozi maka ndị anaghị eri anụ, ndị na-eri nri ma ọ bụ na ọ bụghị, ihe ndị na-egbuke egbuke ga-abụ ihe mgbakwunye na ntinye menu gị.
Lee kwa: Gini bu ihe ndi ozo?
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 pound
- sunchokes (gbanye n'ime mpekere ½ sentimita)
- 1/4 iko mmanụ oliv (maọbụ mmanụ mmanụ na-acha,)
- Dash nnu (ma ọ bụ ka o rie)
- Dash ose (ma ọ bụ na-atọ ụtọ)
Otu esi eme ya
Sliced ahịhịa na-esi ísì ụtọ na mmanụ olive n'akụkụ abụọ. Wụsaa nnu na ose, na-atọ ụtọ, na-etinye ya na mmiri ọkụ.
Grill maka 6-8 nkeji, na-agbanye dị ka ọ dị mkpa ruo mgbe mmiri na-egbuke egbuke ma dị mma. Oge tinyere nnu na ose na-atọ ụtọ, ma na-eje ozi na-ekpo ọkụ.
Na-ekpori egwu sunchokes gị!
Na-achọ ihe ndị ọzọ anaghị eri anụ ma ọ bụ ntụ ọka nri? Ele anya n'ihu!
Enwere ọtụtụ nri anaghị eri anụ na ntụ ọka nri nri n'ebe a .
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 117 |
| Ọnụba abụba | 9 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 29 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 1 g |