Ejiri mmanụ olive gbanye poteto ma jupụta n'ọtụtụ mkpirisi ọhụrụ nke gụnyere nri rosemary ọhụrụ, ọhụrụ sage na thyme wee were ya ṅaa n'ọkụ na-acha odo odo na oven. Nke a bụ ihe dị mfe ma dị mfe onye anaghị eri anụ na nri ndị na - esi na potato. Gbalịa ya ma ọ bụrụ na ịchọrọ ihe dị ngwa mgbe ụlọ ọrụ na-abịa ma ọ bụ na ị na-eche nche na-echegbu onwe gị.
Achọrọ ihe ndị ọzọ iji mee ka oven ndị a dị ọcha-ṅara ṅara rosemary na thyme poteto? E wezụga eziokwu na poteto dị ọnụ ala ma na-egbochi onye ọ bụla nke na-achọ iri nri ma ọ bụ jupụta ezinụlọ na mmefu ego, poteto na mkpuru akwụkwọ ọhụrụ bụ anụ anaghị eri anụ , vegan , na mmanya na-abaghị uru, na, ị nwere ike iburu ha ọkụ n'egbughị oge ị nwere ike ibelata ha na mmanụ oliv na - esite na ya - ọ dị obere nkwadebe dị mkpa. Ọ bụrụ na ịchọrọ uzommeputa a, ị nwere ike ịchọ ịnwale ụdị rosemary a na-agba chaa chaa .
Nkpuru ihe nile nke ogwu ndia na-esite na ihe ozo ohuru ha - poteto, olive olive na ohuru ohuru gi na rosemary, ya mere jide n'aka na iji ihe ndi ozo di nma dika o kwere mee. Oge russet na-adịkarị mma n'omume a, ma ihe nicer dị ka ụbụrụ eze, mkpịsị aka ma ọ bụ uhie uhie uhie ga-adị mma karị, ma, n'ezie, jiri mmanụ olive kachasị mma ị nwere n'aka, ma jiri ya mee ihe, biko jiri obere ose oji na nnu mmiri ma ọ bụ nnu kosher kama nnu nnu mgbe nile.
Hụkwa: Mfe ihe ọṅụṅụ nri nri ndị anaghị eri anụ
Ihe Ị Ga-achọ
- 5 ma ọ bụ 6 poteto, chopped
- 2 tbsp oliv mmanụ (jiri mmanụ olive kacha mma ị nwere na aka)
- nnu na ose na-atọ ụtọ (nnu mmiri ma ọ bụ nnu kosher na ose dị ọhụrụ)
- 3 cloves garlic, minced
- 1 tbsp chopped ọhụrụ thyme
- 1 tbsp chopped ọhụrụ rosemary
- 1 tsp chopped ọhụrụ sage (nhọrọ)
Otu esi eme ya
- Tupu okpomọkụ na oven na 425 F.
- Jiri nlezianya kpoo nduku gị, ma kpochapụ ha ka ọ bụrụ ihe dịka 1-inch buru ibu.
- Na nnukwu nnukwu efere, jiri nwayọọ gwuo mmanụ na mmanụ oliv ruo mgbe a kpochara ya nke ọma, weziezie ya na tray na-echekwa ya ma dozie ya.
- Ị nwere ike ịdakwasị ntakịrị mmanụ olive na ha ma ọ bụrụ na ịchọrọ ka a fesa ya na nnu mmiri ma ọ bụ nnu kosher na obere ose oji.
- Na-esote, fesa poteto ya na garlic na chara na chopped thyme, rosemary na sage. Ọ bụrụ na ị naghị eji sage ọhụrụ, chee na ị ga-agbakwunye ntakịrị mmezi gị na rosemary.
- Na-etinye poteto gị na oven ruo minit 30, jiri nlezianya wepụ ma jiri nwayọọ na-egwupụta poteto, ma na-akpọọ nkụ maka minit 30 ọzọ ruo mgbe ọ na-acha aja aja.
- Nwee obi ụtọ!
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 425 |
| Ọnụba abụba | 6 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 105 mg |
| Carbohydrates | 86 g |
| Fri nri | 10 g |
| Protein | 11 g |