Ị nwere ncheta nwata nke tuna tuna? Ejiri ọtụtụ ndị na-azụ nwa na-abụ chopstick tuna casserole n'afọ ndị 1960-nke a dị mfe, na-eme ka tuna casserole na-enweta aha ya site na ụbụrụ ndị na-enye anụ ahụ na efere, ma na-efesa ya n'elu iji nye crunch.
Eyịm na celery bụ akwụkwọ nri ndị ahụ na-emepụta ihe, ọ dịghịkwa ụdị mmanụ ọ bụla dị na Asia. Ụfọdụ ndị nne ga-agụnye mgbọrọgwụ mmiri maka mkpọmkpọ ụra na nke ndị China. Agbanwe dị iche bụ iji ihe nduku poteto kama ime ihe ọ bụla. N'ezie, a gaghị akpọ ya chopstick tuna casserole. Ma nhọrọ ọ bụla ga-enye crunch n'elu maka ụdị.
Ị nwere ike ịnụ ụtọ nke a dị ka nri nri nkasi obi dị mfe na-arụ ọrụ na salad green. Ma ọ bụ, chee na ị na-ewere ya dị ka '60s backback efere na potluck.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 nwere ike (10 1/2 ounces) condensed ude nke ero ofe
- 1/4 iko mmiri
- 2 iko chow mein noodles, kewara
- 1/4 cup chopped onion
- Dash nke ose
- 1 nwere ike (6 1/2 na 7 ounces) tuna (drained na flaked)
- 1 cup sliced celery
Otu esi eme ya
- Kpoo oven na 375 F. Griiz na efere efere 8 nke anụ ọhịa.
- Na nnukwu efere jikọtara ofe na mmiri.
- Add 1 cup chow mein noodles, chopped chopped chopped, pepper, tuna, na celery; kpụ ọkụ n'ọnụ.
- Gbanye ngwakọta ahụ n'ime efere a na-esi nri. Gwunye ihe fọdụrụ 1 cup chow mein noodles n'elu n'elu.
- Rie maka minit 30 ma jee ozi na-ekpo ọkụ.
More Ezi ntụziaka na Atụmatụ
Enwere ike icheta tuna na casserole ma kpogharia na igwe onyonyo ma obu na oven.
Nkwa ndị dị n'elu ga-abụ ihe dị nro, n'ihi ya, ị nwere ike ịchọọ ụfọdụ akwụkwọ ọhụrụ ma ọ bụrụ na ịchọrọ ihu ọchị ha mgbe ị gụgharịrị ya. Ị nwekwara ike ịfri ihe ụfọdụ iji chekwaa maka nri ngwa ngwa n'ọdịnihu, ya na otu nchịkọta banyere ịbị ịghọ onye na-eme ka ọ bụrụ na ị gụgharịrị ya ọzọ.
Ọ bụrụ na ịchọrọ nchịkọta ihe a, ị nwere ike chọọ inye ndị ọzọ di na nwunye. Okpokoro ọkụkọ ọkụkọ na- adịghị na ya nwere ike ọ gaghị adị ka ezigbo nri ndị China ma nwere ọtụtụ ihe kachasị mkpa nke akwụkwọ nri dị iche iche, ihe ọkụkụ na-agba, mmiri ọkụ, ginger, na soy sauce. Ụzọ nhazi ọzọ a kpochapụla nke ị nwere ike icheta na iri isii na isii nke na-agụnye tuna, mgbakwasị na-eme ka mmiri gwakọtara, na ihe ndị ọzọ na-eme ka ọ bụrụ eze . Ife nri a bara ọgaranya n'elu ihe ntanetị, biscuits, ma ọ bụ ọkụ azụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 424 |
| Ọnụba abụba | 31 g |
| Abụba buru ibu | 18 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 8 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Sodium | 340 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 17 g |