Site na uzommeputa a, ị nwere ike ịnweta flavors akwụkwọ mpịakọta na obere oge! Okpokoro a "na-enweghị ihe oriri" a bụ anụ a na-eme ka ọ bụrụ nke a na-eme ka ọ bụrụ nke a na-etinye na ya. Ọ bụrụ na ịchọrọ ka kabeeji na-apụta ma ọ dịghị amasị ọrụ ị ga-eji rụọ ọrụ, efere a bụ maka gị!
Nri paịl na nutmeg ke uzommeputa na-etinye obi ụtọ, dịtụ ntakịrị ihe ụtọ, ma ha adịghị mkpa. Ọ bụrụ na ị maghị na ị ga-achọ ihe oriri, hapụ ha ma ọ bụ tinye obere ego.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịme nke a ka ọ bụrụ nri zuru ezu, gbakwunye iko nke osikapa ọcha ogologo na 1 1/2 iko mmiri ma ọ bụ ngwaahịa na skillet tinyere kabeeji ma mee ka ọ dị ka a gwara ya ruo mgbe kabeeji na osikapa dị nro.
Osisi Savoy bụ nhọrọ ọzọ maka ụzụ a. Ọ bụ ezie na ọ na-esi ísì ụtọ karịa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, e nwere ike iji ụdị kabeeji dị iche iche mee ihe n'ụzọ dị iche n'ọtụtụ ntụziaka.
Na-efe efe efere a na-eji okpokoro ala nke dị mfe na osikapa ma ọ bụ poteto na salad . Achịcha ma ọ bụ nke na-eme ka ọ dị nro ga-abụ ihe magburu onwe ya na efere. Ọ bụrụ na ị na-agbaso nri obere ala, jiri ya na kọlịflawa ma ọ bụ zucchini ma ọ bụ chash squash noodles .
Nke a na-eme ka ọ bụrụ ihe nrịra-enyi na enyi, oke! Hụ ntụziaka ntụziaka maka esi aṅacha ma regharịa nri ahụ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 tablespoon mmanụ oliv
- 1 1/2 na 2 pound nsị ala beef
- 1 cup chopped onion
- 1 garlic garlic, minced
- 1 isi kabeeji (obere, chopped)
- 2 (14.5 oz) iko diced tomato
- 1 nwere ike (8 ounces) tomato ihendori
- 1 tablespoon cider mmanya (ma ọ bụ mmanya mmanya)
- 1 teaspoon nnu kosher
- 1/2 teaspoon ala oji ose
- Nhọrọ: 1/2 teaspoon ala
- pawuda
- Nhọrọ: pinch nutmeg
Otu esi eme ya
- Kpoo mmanu mmanu n'ime nnukwu ihe ndi ozo ma o bu umu oven na oven. Gbakwunye anu ehi ala na yabasị na esi nri ruo mgbe anụ amịrị adịghịzi pink na yabasị dị nro.
- Tinye garlic ma nọgide na-esi nri maka nkeji 1.
- Tinye chopped kabeeji, tomato, tomato ihendori, mmanya, nnu, ose, na pawuda na nutmeg, ma ọ bụrụ na iji. Were na obụpde. Mee ka okpukpo ahụ dị ala, kpuchie pan, ma mee ka ọ dị obere ruo minit 20 ruo 30, maọbụ ruo mgbe kabeeji dị nro.
Ntuziaka ihe nkwụsịtụ: Nyefe ya kabeeji a na-esi nri na nnu ehi na gwakọtara chara chara ma ọ bụ ihe mkpofu. Na-ekpuchi efere ahụ na mpempe akwụkwọ ma dichaa ya ruo ọnwa atọ. Debe ya na friji n'abalị. Na-etinye ihe nkedo a na-ekpuchi ya na oven 350 F nke dị ihe dị ka minit 25 ruo 30, ma ọ bụ ruo mgbe ikpo ọkụ na-ekpo ọkụ ma na-agba.
Ọdịiche
- Mkpụrụ tomato a gụrụ mkpọrọgwụ gbanwere ezigbo tomato. A na-esi sliced tomato na ihe yiri mgbaaka ma nwee ike itinye ụfọdụ celery, eyịm, na oge ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ị na-eji tomato tumatụ, nye ha ihe ike ma ọ bụ daa ha tupu ị tinye ha na efere.
- Maka okpukpo okpukpo tomato ma buru ibu, dochie tomato ihendori ya na okwute tomato (10 3/4 oz).
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 337 |
| Ọnụba abụba | 14 g |
| Abụba buru ibu | 5 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 6 g |
| Cholesterol | 88 mg |
| Sodium | 417 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Fri nri | 6 g |
| Protein | 33 g |