Ọkpụkpụ ọkpụkpụ a dị n'ọkpụkpụ na-esi na marmalade na curry ntụ. Hapụ anụ ahụ na ọkụkọ ma ọ bụ wepụ ya ma ọ bụrụ na-amasị gị. Ọ bụrụ na ị na-eji ọkpụkpụ anụ ọkụkọ na-abaghị uru, gbanwee usoro oge ahụ.
Ịgbanye ite na-eme ka ọ dị mfe karị, ma ọ bụ na-asa pan na teepu na-esi nri.
Jiri osikapa ma ọ bụ poteto jụọ ọkụkọ a, ya na akwụkwọ nri gị ndị kacha amasị gị. Gbalịa na-asụ Beav, na-agwa ya agwa, ma ọ bụ agwa agwa .
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 kewaa ọkpụkpụ azụ (ọkpụkpụ-na)
- Kosher nnu na ose
- 1/2 iko ụtọ oroma marmalade
- 2 teaspoons lemon ihe ọṅụṅụ
- 2 teaspoons Dijon Mọstad (ma ọ bụ mkpụrụ ọka mọstad)
- 1 garlic clove (minced)
- 1/2 teaspoon nri Worcestershire
- 1 teaspoon curry ntụ ntụ
Otu esi eme ya
- Rụnye pan nke mmiri na-enweghị ihe ọkpụkpụ ma ọ bụ na-agba ya na ihe na-esi ísì ọkụ. Epeepe na-adịghị mma na-eme ka nsị dị mfe karị!
- Saa ọkụkọ ma kpochaa; fesaa ya na nnu na ose.
- Na nnukwu efere, jikọta marmalade, ihe ọṅụṅụ lemon, mọstad, garlic, Worcestershire ihendori, na curry powder ; ngwakọta nke ọma.
- Chọkọta akwara ọkụkọ, anụ ahụ n'akụkụ elu, na tebụl a kwadebere. Na-etinye anụ ọkụkọ na ngwakọta marmalade. Na-ekpuchi teepu ahụ na mpempe akwụkwọ. Ọ bụrụ na achọrọ, ka ọkụkọ ahụ na-ekpuchi na friji maka otu awa ma ọ bụ abụọ.
- Ọkụ na oven ka 375 F.
- Ime ka ọkụkọ ahụ, kpuchie ya, na oven dị ọkụ maka minit 30. Wepu ahihia na obere ọkụkọ. Gaa n'ihu mmiri, kpuchie, ihe dị ka minit 30 n'ogologo, ma ọ bụ ruo na okpomọkụ nke ọ dịkarịa ala 265 F, na-agbatị kwa izu 10 ruo 15.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1344 |
| Ọnụba abụba | 70 g |
| Abụba buru ibu | 20 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 28 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 534 mg |
| Carbohydrates | 39 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 134 g |