Echere m na n'oge okpomọkụ ka a ga-akpọ "Washing." Mmiri, Ịsacha, Fall, na Winter. Ugbu a, m na-atụ aro na a ga-akpọ "January" ka a kpọọ "Sigh." Anaghị m eche na ị ga-ada ụda olu, ọtụtụ. Ọ bụ nanị nkwụsịtụ dị otú ahụ, n'etiti ememe, na ihe ọ bụla ọzọ nke oké ncheta (ma ọ bụghị ụbọchị MLK ụbọchị ncheta ọmụmụ, na ụbọchị ọmụmụ Jack, na oge ole ederede ọzọ, ụfọdụ mba, ụfọdụ n'ime ụlọ).
January a na - achọta m akwụkwọ nyocha maka akwụkwọ na - esote na obere oge. Otu afọ dị ka ogologo oge iji dee akwụkwọ, ma eleghị anya ọ ga-abụ na ọ ga-enwe afọ ojuju, ma ọ bụghị n'afọ a. Oge mbido April nke mbido na-abịa na m dị ka onye na-azụ azụ na steroid. (Ọ bụ naanị Googled "ụdị steroid na-eme ndị na-akwado akara azụ?" Na ngbalị iji kọwaa ya, ma malite ịmalite ịmalite ngwa ngwa).
Kedu ihe bụ isi m ebe a? Amaghị m. Ihe niile m maara bụ na mgbe m gbagotere ikuku, n'agbanyeghị ihe m na-eme maka ndụ, enwere m ike ịhụ onwe m na ngwugwu ọkụkọ ka m na-ada ụda nke ọma na ụbụrụ m dịka onye ọzọ. Uhhhhhhhh ...... .make ...... .dinner ...... .uhhhhhhhhh.
A na-amụkwa ọkụkọ a site n'otu n'ime oge ndị ahụ. Egwuregwu ahụ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-anọdụ ala n'ọnụ ụzọ nke ngwa nju oyi. Nkwa dị aṅaa! Lee ume! Na n'ezie, ha na-ama jijiji na-amalite na gerbilism ihe atụ, onye laghachiri na wiil, ma nyeere m aka nri abalị. Na njedebe ihe ole na ole na-edozi nri na-eme ka ọ bụrụ anụ ọkụkọ ọ bụla na-abaghị uru na nri. M ga-enwe obi ụtọ ịbanye na ụlọ ọrụ. Nri a na-adọrọ adọrọ dị ebube maka ikpo nke jasmine osikapa .
Njedebe. Nke ahụ dị ogologo karịa ka m chere na ọ ga-abụ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 pound sliced chickens cutlets (ihe dịka 8 iberibe)
- Dash kosher nnu (ma ọ bụ na-atọ ụtọ)
- Dash freshly ground pepper (ma ọ bụ na-atọ ụtọ)
- 1 tablespoon mmanụ oliv
- 1 teaspoon
- bọta garlic
- ½ cup mmanya ọcha na-acha ọcha
- 1 iko efere ọkụkọ
- 2 tablespoons
- Dijon mọstad
- 2 tablespoons
- green peppercorns (drained)
Otu esi eme ya
- Saa ọkụkọ ọkụ na nnu na ose. Kpoo akwa skillet n'elu usoro-ọkụ dị elu, tinye mmanụ oliv, ma nyocha ọkụkọ maka nkeji 2 n'akụkụ ọ bụla ruo mgbe aja aja na-acha aja aja, ma ọ bụghị esi ya. Eleghị anya ị ga-eme nke a na batrị abuo iji zere ikpo ọkụkọ ma kwe ka ọ dị nro. Debe ọkụkọ na efere.
- Weghachite pan ahụ na okpomọkụ (adịghị ehicha ya!), Gbakwunye garlic. Gbalịa ruo otu nkeji ruo mgbe ọlaedo na aromatic, tinye mmanya ahụ na-acha ọcha ka ọ gụchaa ala iji wepụsịa ihe ọ bụla na-acha edozi ka a rapara na pan (nke ga-agbakwunye ihe oriri). Tinye broth, Dijon mọstad, na peppercorns ma bido ruo mgbe agwakọtara ya. Kwe ka ngwakọta na-abịa simmer, gbakwunye ọkụkọ na ihe ọ bụla agwakọtara mmiri na-agbanye n'ime pan, ma gbanye maka minit 3 ruo 4 ruo mgbe ihendori dị ntakịrị ma tinye ọkụkọ n'ime ya.
- Tinye osikapa na efere efere ma ọ bụ efere onye ọ bụla ma debe ọkụkọ n'elu. Wunye ihe oriri n'elu ọkụkọ na osikapa ma na-eje ozi na-ekpo ọkụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 400 |
| Ọnụba abụba | 23 g |
| Abụba buru ibu | 6 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 10 g |
| Cholesterol | 127 mg |
| Sodium | 323 mg |
| Carbohydrates | 3 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 41 g |