Ọtụtụ ndị mmadụ rịọrọ maka ụzọ ọzọ maka akwa na mmiri ara ehi maka ọrụ ndị na-eme achịcha, na ndepụta akwa dị n'elu ndepụta. Ụkpụrụ dị iche iche chọrọ ụzọ dị iche iche; ọ bụghị ndị niile na-arụ ọrụ na-arụkọ ọrụ. Ụfọdụ ihe mgbakwunye na-arụ ọrụ maka kuki na ihe ntụchi, ndị ọzọ dị mma maka ọkụ ọkụ nke achịcha na nri dị mfe. N'agbanyeghị nke ahụ, ndị ọzọ nwekwara ike ịnye onwe ha nri nsị.
N'okpuru ebe a bụ ụfọdụ aro maka ntanetị ndị ọzọ na ihe oriri na-atọ ụtọ ma na-edozi nri. Akwụsịla ebe a bụ azụmahịa, nke a na-akpọ ndị na-edozi akwa (dịka Ener-G), n'ihi na ha nwere kemịkal dị iche iche na ihe oriri dị ukwuu. Enyochaghi ihe omumu iji mee ka nyochaa nchekwa nke ọgwụ ndị a ma enweghị m ike iji nkwenye dị mma nye ha ndụmọdụ. Nhọrọ abụọ mbụ (chia na tofu) na-arụ ọrụ nke ọma na ọtụtụ ntụziaka ndị dị mma dịka nchịkọta, ihe ndị e ji esi nri, ma ọ bụ ugbo.
01 nke 04
Flax ma ọ bụ Chia Mkpụrụ
Mix 1 tablespoon finely ala aja aja flax ma ọ bụ ọcha chia mkpụrụ ntụ ntụ na 3 tablespoons mmiri. Na-ehichapụ nke ọma ma na-anọdụ ala maka nkeji 5 ma ọ bụ karịa. Buru n'uche na flax na chia na-ala n'iyi kpamkpam mgbe mkpụrụ osisi ahụ gachara. Iji gbochie nkwụsị na rancidity, kpochapụ ala ntụ ntụ ntụ ruo otu afọ. A na-atụ aro ka ị zụrụ mkpụrụ zuru ezu ma ghee ájá gị. Obere kọfị kọfịcha zuru okè maka nzube a, ma kwe ka ị na-atụgharị ihe ndị ọzọ dị mma! Ngwakọta a dị mma maka kuki na Ogwe.
02 nke 04
Silf Tofu
Jiri 1/4 cup silken tofu kwa àkwá na ngwakọta ruo mgbe dị ezigbo mma ma na-egbuke egbuke. Nke a na-arụ ọrụ nke ọma na cheesecakes, vidio kpara, brownies, na ụfọdụ achịcha. Tofu na-enyekwu ederede na ederede.
03 nke 04
Ntụziaka Ngwá NkụkụJiri 1/4 cup mkpụrụ puree site na àkwá, ma mee ka ihe na-eko achịcha (soda na ntụ) mee ihe dị ka pasent 50. Ị ga-achọkarị ịkwanye ihe gị. Buru n'uche na banana ga-agbazinye nnọọ ezigbo ekpomeekpo gị nhazi (kachasị mma maka ugu, apụl, banana bred, ma ọ bụ ihe oriri ndị ọzọ). Ebe ọ bụ na ha gbara ọchịchịrị na agba, ọ bụ ihe kacha mma maka nri gingerbread , achịcha chocolate, ma ọ bụ ihe oriri ndị ọzọ. Mkpụrụ nke mkpụrụ osisi na-enwe ihe ịga nke ọma na achịcha, nri dị mfe, na ihe ntụchi.
04 nke 04
Vinegar na shing sing
Vinegar na mmiri soda: 1 teaspoon soda weere na 1 tablespoon nke mmanya kwa egg. Jiri apple cider ma ọ bụ mmanya na-acha ọcha maka nsonaazụ kacha mma, ma mezie iko iko 1/4 na mmiri mmiri. Ịgwakọta ihe niile mmiri (gụnyere mmanụ) na mmanya na mmiri soda na-emepụta ngwakọta nke "fluffy" iji kpoo n'ime batrị gị. Nke a dị mma maka achịcha, achịcha dị mfe, na cupcakes. Enwerela m nke ọma na chocolate, ose, ginger, na ntụziaka ndị ọzọ a na-enweta nke ọma, mana ọ naghị enwe ihe ịga nke ọma na mpempe vanilla siri ike.