Honey Dijon Baked Chicken

Tinye ihe ndị a na-eme ka ọkpụkpụ ọkụ na-acha ọkụ na-acha na ya. Ngwakọta dị mfe nke bọta, mmanụ aṅụ na Dijon mọstad ma ọ bụ osisi ose na-acha osere na-eme ka ọkụ dị ọkụ ọkụ. O nwere ike ịbụ na ị nwere ihe niile na-esi ísì ụtọ n'àkwá gị!

Ekeji agbaji n'anụ ara na-eme ka obi dị nro, nke zuru okè na mmanụ aṅụ mọstad na-eme ka ọ bụrụ ihe na-acha ụtọ. Ọ bụrụ na ị nwere oge, merie akụrụ ọkụkọ maka otu awa ma ọ bụ abụọ tupu e ghee. Kpoo ọkụkọ ahụ n'elu ọkụ ọkụ ma ọ bụrụ na ịchọrọ. Maka ezigbo ekpomeekpo, hapụ anụ ahụ na ọkụkọ.

Ngwakọta glaze dị mma na anụ ezi. Tụlee ikpu ihe na-esi nri ma ọ bụ kichis nke anụ ezi na mmanụ aṅụ na mmanụ aṅụ, ma ọ bụ gbanye ụfọdụ nsị ma ọ bụ anụ anụ anụ ezi tupu ya agwụ ya.

Akwukwo a bu ihe uto ya na ocha ya ma obu chard na poteto . Na-eje ozi otu salad green green ma ọ bụ tomato sliced ​​n'akụkụ.

Ihe Ị Ga-achọ

• 1/2 iko mmanụ aṅụ
• 1/3 iko Dijon ma ọ bụ osisi ose na-acha osere
• 3 teaspoons curry ntụ ntụ
• 6 tablespoons bọta, gbazee
• 1/8 teaspoon ose
• Dash ground cayenne ose
• 4 kewaa ọkpụkpụ ara ọkụkọ, ọkpụkpụ-ya, akpụkpọ anụ ma ọ bụ hapụ

Otu esi eme ya

1. Ọkụ na oven ka 375 F.
2. Na nnukwu efere, jikọta mmanụ aṅụ, mọstad, curry ntụ ntụ, bọta, na ose; ngwakọta nke ọma.
3. Kpochapụ abụba ọ bụla ma wepụ akpụkpọ anụ, ọ bụrụ na achọrọ ya.
4. Chọkọta akwara, akpụkpọ anụ ma ọ bụ anụ ọkụkọ n'elu na tee ihe na- ekoghị eko . Na-etinye ọkụkọ na ngwakọta mmanụ aṅụ. Na-ekpuchi na foil na refrigerate maka otu awa ma ọ bụ abụọ.
5. Ime ka ọkụkọ ahụ, kpuchie ya na foil, na oven preheated maka minit 45.

1. Wepu akwukwo nri na ihe ndi ozo. Gaa n'ihu mmiri, kpuchie, maka minit 30 karịa, na-agbatị kwa izu 10 ruo 15.

Atụmatụ

Dịka USDA si kwuo, ebe okpomọkụ kachasị dị ọkụ maka ọkụkọ bụ 165 F. Jiri obere thermometer a na-agụnye ozugbo a ga-etinye aka n'etiti obere anụ ọkụkọ (adịghị emetụ ọkpụkpụ aka).

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories	1490
Ọnụba abụba	88 g
Abụba buru ibu	30 g
Abụba na-enweghị ntụpọ	33 g
Cholesterol	464 mg
Sodium	630 mg
Carbohydrates	37 g
Fri nri	2 g
Protein	132 g

(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.