Mmiri a na-aṅụ mmiri navy a na-adị mfe iji ya na agwa, ham, na tomato. Ọ bụ ofe ị ga-enwe ekele na mgbede oyi oyi. Ọ bụ ezigbo nri ofe ehihie. Tinye ufodu ihe ndi ozo n'adighi opu ma o buru na i nwekwuo, ma obu jiri nkpu umu anu ulo karia ogu.
Tomato na anụ a na-anụ anụ na-esi ísì ụtọ nke a. Jiri nri a na-atọ ụtọ na ọka wit ma ọ bụ achịcha na-edozi ahụ na -edozi ahụ . Agugu a na-eme n'ụlọ ga-abụ ihe magburu onwe ya, ma ọ bụ mee ka ọ bụrụ achịcha na-adịghị edochi .
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 iko agwa agwa
- 1 anụ anụ anụ ma ọ bụ 1 ọkara ham hocks
- 1 1/2 mmiri mmiri
- 1 cup chopped celery
- 1/2 cup chopped onion
- 2 Mkpọ (14.5 ounces nke ọ bụla) tomato
- nnu na ose
- 1 teaspoon ọhụrụ chopped pasili
Otu esi eme ya
- Soak agwa abalị na mmiri oyi; igbapu. Kpuchie ihe bekee na apata ụkwụ na mmiri 1 1 square. Tinye celery, eyịm, tomato, na pasili. Kpuchie na simmer maka awa 4 ruo 5, ma ọ bụ ruo mgbe agwa ndị dị nro.
- Ihe dị ka ọkara n'ime oge nri, wepu ọkpụkpụ si ofe. Wepu mkpanaka site na ọkpụkpụ ma dice ya. Weghachite ọka bred ahụ na ofe ma nọgide na-esi nri.
- Oge na nnu na ose, nụrụ ụtọ.
- Achịcha garnish na pasili pasili ọhụrụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 115 |
| Ọnụba abụba | 1 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 97 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Fri nri | 6 g |
| Protein | 7 g |