Nke a na-emepụta ihe ndị na-eme ka mmiri na-egbuke egbuke dị ka ihe dị ka ọ na-eme; mee ka ha ghọọ efere nri dị mfe, na-esite n'ekwú, ma ọ bụ tụọ ha uwe dị iche iche maka salad oyi. Sunchokes, nke a makwaara dị ka Jerusalemichochok , dịtụ ụtọ, nweekwa ísì ísì. Ha bụ ụmụ amaala dị n'ebe ọwụwa anyanwụ United States ma bido na nso nso a na mpempe akwụkwọ na ụlọ oriri na ọṅụṅụ French.
Ihe Ị Ga-achọ
- A na-ehicha ya, na-ehicha ya na cubes
- 3 pasent olive mmanụ
- 1/2 teaspoon nnu
- 1/4 teaspoon ala oji ose
Otu esi eme ya
- Kpochapu oven ruo 400. Gwutu ahihia anyanwu na mmanu olive, nnu, na ose. Chọkọta ihe ndị na-eme ka mmiri ozuzo na-adabere na otu mpempe akwụkwọ na mpempe akwụkwọ ma ọ bụ pan pan.
- Gwakọta sunchokes maka nkeji 40, ruo mgbe ha gbanwere aja aja aja. Na-eme ka mmiri ozuzo na-ekpo ọkụ site na oven ma ọ bụ na-eji ejiji ma na-efe ha dị ka salad.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 201 |
| Ọnụba abụba | 9 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 352 mg |
| Sodium | 67 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 24 g |