Bee osisi ndị a na-adịghị na gị
Enweela mrịrịrị aka na nchịkọta nwere ike ịbụ ụzọ nri siri ike. Ebe ọ bụ na mmanya na-enwu na-emeghe ma na-enyekwa abụba ka ọ ghara ịkwapụ, ị na-eme ka abụba na abụba karịa anụ e ji esi nri karịa ka esi eme ya n'ụzọ ọ bụla ọzọ. Ma gịnị ma ọ bụrụ na ị na-agụta carbs? N'ezie, anụ nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndị na-enweghị carbohydrates na ihe ndị mmadụ na-enwe aṅụrị bụ anụ. Ọ bụ ihe emere anụ ahụ bụ nsogbu.
Ịchọta Carbs : Ọ bụrụ na ị nọ na-aṅa ntị na ị chọpụtala na ihe oriri na-edozi ahụ dị njọ, sayensị dị mgbagwoju anya na ụlọ ọrụ nri na-achọ ịnye ego n'agbanyeghị ihe ọjọọ ma ọ bụ ezigbo ngwaahịa ha.
Mgbe niile McDonald's Crispy Chicken Caesar Salad nwere karịa abụba karịa Quarter Pounder Hamburger. N'ihi ya, lezie anya maka ụlọ ahịa zụtara ụgbọ mmiri, barbecue sauces, na ihe ọkụkụ. A na-eji calorie ebubo ọtụtụ ihe oriri na-edozi nri ọka. N'ezie, otu ihe na-emepụta ụfọdụ n'ime shuga bụ shuga ma ọ bụ ọka fructose ọka dị ụtọ. Ụlọ ahịa na-echekwa ihe oriri na-agba n'etiti 5 na 8 grams nke carbs kwa tablespoon. Ọbụna ihe ọkụkụ nwere ike inwe nnukwu shuga. Ebe kachasị mma bụ ime ka ha ghara ịnya.
Na-agbakwụnye Ọkụ : Nnukwu ụlọ ọrụ nri na-eche na ekpomeekpo ahụ pụtara ntakịrị karịa nnu na shuga. Ha tinye ha na ihe niile. Onwe m, Echere m na ụtọ dị ụtọ. Flavor sitere na nri dị iche iche nke na-abụkarị abụba na carb n'efu. Nri, herbs, chilies, garlic, eyịm bụ ụzọ niile dị mma isi tinye ekpomeekpo ma mee ya na-enweghị agbakwunye ihe ọ bụla ị chọghị. Were dị ka ihe atụ marinade dị mma maka ịkpụcha ọkụkọ zuru ezu.
Nke a bụ ego ole na ole nke ulo ozuzu okuko ebe a, o nweghi ihe ndi ozo na njikere maka ghari. N'ezie, ịchọrọ ịmị ya maka ahụike na ihe ụtọ. Gbalịa na-agwakọta otu di na nwunye nke mmanụ olive (abụba ebe a, ma ọ bụghị n'ezie na ọtụtụ ihe na-aga ime ya ka ị gaa elu), otu 1/4 iko balsamic mmanya, atọ cloves nke garlic minced, Fikiere oregano, thyme na Mint .
Ị nwere nnukwu marinade na ọtụtụ ekpomeekpo ma ị gbakwunyebeghị carb na obere abụba. N'ezie, ọtụtụ n'ime abụba sitere na mmanụ olive ahụ ga-efu n'ime nsị.
Achịcha Barbecue : Ekwuru m na ọtụtụ ihe oriri na-edozi ihe oriri na-edozi na shuga. Ọ bụ ihe ihere na anyị abịawo na nke a. Achịkịkpọ sauces a na-emekarị bụ mmanya dị ọcha nke mmanya (na-abụkarị apple cider) ngwa nri ma mgbe ụfọdụ tomato. N'ezie, tomato nwere shuga, ma ọ dịghị ihe ọ bụla e jiri ya tụnyere vats nke nnukwu mkpụrụ osisi fructose ọka sweetener gbakwunyere na-echekwa ụbọchị ndị a. A dị mfe ihendori nwere ịgbakwunye na ekpomeekpo nke na-aṅụ sịga na grilled, ọ bụghị ike ya. Ụzọ kachasị mma ị ga-esi mee ya bụ ịzụ ire gị ka ị ghara ịtụ anya ka ọtụtụ narị calorie ọ bụla mgbe ị na-atagharị n'ime ọkụkọ ọkụ ọkụ. Gbalịa na-ekpori elu kama shuga.
N'ihe ndekọ ikpeazụ, nwere ike ịmepụta ihe dị na isi na isi maka bun. N'ezie, ị nwere ike ịga maka nkịta ọkụ ma ọ bụ burger. E nwekwara nnukwu ọnụọgụ nke obere ihe oriri na buns ndị dị na ụbọchị ndị a. M, ahọrọ m ịhọrọ osisi m, calorie na abụba n'ụzọ amamihe dị na ya.