Njikọ aka Chicken bụ ihe na-atọ ụtọ anụ ọkụkọ ọkụkọ nke dị mma ọ ga-eme ka nwoke ahụ dị ndụ gị. Ọ na-arụ ọrụ? Gbalịa ya chọpụta!
A na-ekwu na a na-eme uzommeputa a nwere amụma sitere n'ike mmụọ nsọ n'etiti ndị na-eri ya. Magazin Glamour wepụtara akwụkwọ nchịkọta akwụkwọ nke isiokwu ya bụ "100 Ezi ntụziaka Nwanyị ọ bụla Kwesịrị Ịmata: Mkpokọta Chicken na 99 Ndị ọzọ Nri Na-atụghị Anya Iji Nweta Gị Ihe Nile Ị Chọrọ Ndụ." Ugbu a, anyị maara na ụzọ nke obi mmadụ bụ site n'afọ ya, mana enwere m obi abụọ banyere ihe a.
N'agbanyeghị nke ahụ, usoro nhazi dị ezigbo mma. Lemọn na ọkụkọ bụ ezigbo ndị mmekọ, nhazi a na-eji ọtụtụ lemon. Achịcha ndị ahụ na-atọ ụtọ ma ọ bụ nsị ma ọ bụ ncha ọkụ ọkụ. Na-arụ ọrụ a na ụfọdụ stereo asparagus na mkpụrụ osisi salad ohuru.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 ọkụkọ zuru ezu (ihe dị ka kilogram 4)
- 1/2 iko ọhụrụ ihe ọṅụṅụ lemon, gbakwunyere 3 dum lemons (gụnyere 1, sliced, maka ndozi)
- 1 okpukpu kosher ma ọ bụ nnu nnu mmiri
- 1/2 teaspoon freshly ground pepper
- Mkpuru ahihia ohuru, maka ihe ndozi (4 sprigs rosemary, 4 sprigs sage, 8 sprigs thyme na 1 ụyọkọ okpokoro-akwukwo pasili)
Otu esi eme ya
1. Dọọ otu ite oven na nke atọ nke oven, ma mee ka oven ahụ ruo 400 ° F. Wepu ihe si na ọkụkọ ma kpochaa ọkụkọ ọkụ na akwa akwa akwa. Tinye ya n'akpa ara ya na ite na-eri nri nke na-etinye ya na akwa, ma wụsa ihe ọṅụṅụ lemon niile ọkụkọ, ma n'ime ma pụọ. Saa ọkụkọ niile na nnu na ose n'ime na pụta.
2. Na ndụdụ, prick 2 lemons dum ugboro atọ na nke ọ bụla na ebe atọ dị iche iche, na-etinye ha n'ime n'ime oghere ọkụkọ.
Ogo nha nwere ike ịdị iche, n'ihi ya, ọ bụrụ na otu lemon na-etinye aka, nke ahụ dị mma.
3. Tinye ọkụkọ na oven, belata okpomọkụ ruo 350 Celsius, ma kpoo ọkụkọ ahụ, kpuchie, maka minit 15.
4. Wepu ihe na-esi na oven. Jiri mkpịsị aka ma ọ bụ obere osisi abụọ, gbanwee ogwe ọkụ ọkụ ọkụ. Tinye ntanomita anụ n'ime apata ụkwụ, ma weghachite ọkụkọ na oven. Gbalịa ihe dị ka elekere 1 ruo 1 na nkeji iri na ise ma ọ bụ ruo mgbe anụ ahụ ọkụ na-agụ 180 Celsius ma juchaa mmiri ahụ mgbe apịpụtara ụkwụ ya na ndụdụ. Nọgide na-eri nri ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Buru n'uche na oge nri dịgasị iche na oven; ịkụkọ ọkụkọ na 350 Celsius na-ewe ihe dịka 18 ruo 20 nkeji kwa paụnd, tinyekwuo 15 nkeji.
5. Mee ka ọkụkọ zuo ike maka minit 10 tupu e ese ya. Na ebe a bụ ihe nzuzo: Gwunye mmiri ndị ahụ na-esi na mpempe anụ ahụ n'elu ọkụkọ sliced-nke a bụ "lụọ m mmiri".
Site na 100 NTỤTA NKE NDỊ ỌMỤKWU NA-AMATA site n'aka Cindi Leive na ndị editọ nke Glamor. Copyright © 2011 Conde Nast Publications. Hyperion bipụtara ya. Nwere ebe ọ bụla a na-ere akwụkwọ. Ikike niile echekwabara. Edeghachiri ya na ikike.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1067 |
| Ọnụba abụba | 61 g |
| Abụba buru ibu | 17 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 24 g |
| Cholesterol | 380 mg |
| Sodium | 2,100 mg |
| Carbohydrates | 3 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 120 g |