Efe na Ham Ship bụ bọta bọta nke Britain ma jiri ya mee ihe na-atọ ụtọ ma kewaa ya, nke na-atọ ụtọ, ma ọ chọrọ ụfọdụ atụmatụ maka obere nri nri nke peas. Ụzọ ọzọ dị mma isi mee ka mpe yiri nke a bụ nke Green Pea na Ham. Ntụziaka a na-akpọ maka pea green peas nke na-adịkarị na friza gị (ha nọ na m).
Na peas, ofe na-eji nkedo nke ham e ji esi nri ma ọ bụ ụzọ kachasị mma isi jiri ihe ọ bụla na- esi na Christmas ma ọ bụ Ista, ma ọ bụ n'oge ọ bụla ị nwere ụfọdụ. Kpochapụ abụba ọ bụla ma gbasaa n'ime obere nkedo.
Mint bụ onye zuru okè na peas mana enwere ike ịgbanwere mgbanwe dịka ị nwere ike ịhụ na ndetu dị n'okpuru ebe a.
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 tbsp mmanụ na-eme ka oyi sie ike (ma ọ bụ
- mmanụ oliv )
- 1 nnukwu yabasị (finely chopped)
- 1 garlic clove (chopped chopped)
- 900ml / 1½ pt beef (ma ọ bụ ọkụkọ) ngwaahịa
- 1/4 iko nri pasili (akwukwo nri)
- Osisi nke ọhụrụ Mint (gbakwunyere mmezi maka ndo)
- Kwa peas na-esi ísì ụtọ 500g
- 150g
- ham na-esi nri (egbutu ya n'osisi)
- Nnu nnu
Otu esi eme ya
- Na nnukwu ụbụrụ nke dị arọ, kpoo mmanụ ka ọ dị ọkụ mana ọ naghị ere ọkụ. Tinye eyịm na esi nri n'elu okpomọkụ ruo mgbe translucent - ihe dị ka 5 mins, lezie anya ka ị ghara ịkwa elu nke ukwuu, e kwesịrị ịmịka eyịm kama ọ bụghị nke a na-agba. Tinye garlic na esi nri maka oge ọzọ.
- Tinye ihe ndị ị họọrọ, pasili pasili, akwụkwọ sitere na spint nke Mint, 300g nke peas na 100g nke apata ụkwụ (na-ahapụ peas na ham na otu akụkụ maka oge ọzọ). Na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ maka minit 10, a ghacha ya na peas ma kpoo ọkụ.
- Gwakọta ofe na ihe nri ihe oriri ruo mgbe o buru ibu, chunky ofe; ọ bụrụ na ị na-agwakọta ofe ahụ skins nke peas ka ga-ahụ anya, jide n'aka na ihe ndị a dị mma. Ọ bụrụ na ofe ahụ dị oke mkpa, a ga-ebelata ya na nzọụkwụ ọzọ, oke oke mgbe ahụ gbakwunye obere mmiri mmiri.
- Sichaa ofe ahụ n'ime ya, gbakwunye na pea na ham na esi nri ruo mgbe esiri ya na peas ma kpoo ọkụ. Lelee nhazi ma tinye ose ojii na nnu dị ka achọrọ, kpachara anya na nnu dị ka apata ụkwụ nwere ike ịdị ezigbo nnu.
- Na-eje ozi na ọkwá ọkụ na obere ihe mintre shredded n'elu ma na-eri nri na bọta.
- Kpochapụ abụba ọ bụla na mkpata ụkwụ tupu ị na-eji ya, na-enye aka na-etinye ofe ntakịrị leaner na obere kegriiz
- Mint bụ ezigbo ahịhịa ndụ maka peas ma chee na ị ga-anọchi anya ahịhịa gị. Tarragon na chervil na -emekwa ka ndị mmekọ buru ibu na pea na-acha uhie uhie na apata.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 173 |
| Ọnụba abụba | 10 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 7 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 390 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 7 g |