Fried Tofu nke a gụrụ eghe - Tofu Schnitzel (Parve)

Nwa m nwoke dị afọ iri na ise aghọwo onye anaghị eri anụ, ọ na-esikwa m ike ịchọta achịcha na-adịghị anụcha anụ ahụ na-edoghị ahụ iji mee ka afọ iri nri nwa ya. Ụbọchị nke ọzọ mgbe m na-eme ka ụmụnne ya nwee anụ ọkụkọ, ekpebiri m ime Tofu Schnitzel maka ya. Naanị m sliced ​​a cake tofu, na-ata ya ma ghee ya ka ọ bụrụ na ọ bụ otu ọkụkọ. Ọ hụrụ ya n'anya!

Ihe Ị Ga-achọ

• Nri abụọ nke tofu (ihe dị ka 8 ounces ma ọ bụ 250 grams ọ bụla)
• 1 1/2 iko achicha
• Paprika, garlic, nnu, ose na pasili nụrụ ụtọ
• 2-3 nsen
• 1/2 iko ntụ ọka

Otu esi eme ya

1. Dicha ihe na-eme ka ọ bụrụ na ị na-etinye akwa akwa akwa na ịkwanye n'okpuru osisi ịcha. Gbanu ahihia site na itinye ihe ndi ozo n'elu. Kwụrụ maka minit 10. Wepụkwa achịcha ndị ahụ. Iberibe achicha ọ bụla n'ime mkpụrụ isii - ihe dịka sentimita 1/4 (1 centimita) dị arọ.
2. Na efere na-emighị ọkụ, jikọta achịcha na-esi ísì ụtọ.
3. N'elu efere ọzọ na-emighị emi, tie nsen.
4. Na efere atọ na-emighị ọkụ, tinye ntụ ọka.
5. Ghichaa nsị n'ime ntụ ọka ma wepụ ụfe. Mgbe ahụ, tinye ya na akwa ma wepụ ihe karịrị. Mgbe ahụ, tinye ya n'ime achịcha crumbs ya mere ọ na-etinye ya n'akụkụ abụọ.
6. Mmanụ aṅụ n'ime nnukwu frying pan na-ekpo ọkụ.
7. Fri achịcha tofu na mmanụ ọkụ na abụọ. Nri maka nkeji 2-3 kwa otu ma ọ bụ ruo mgbe aja aja.

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories	944
Ọnụba abụba	38 g
Abụba buru ibu	8 g
Abụba na-enweghị ntụpọ	12 g
Cholesterol	312 mg
Sodium	1,587 mg
Carbohydrates	98 g
Fri nri	9 g
Protein	57 g

(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.