A na-eji tortillas na-eme ọka 2 nanị; ọka ọka (ya harina) na mmiri. Ihe niile ị chọrọ bụ ezigbo ụbụrụ ma ọ bụ ígwè skillet gwụrụ na ígwè ọrụ tortilla.
Emeela m ọtụtụ tortilla ahụ ọtụtụ ugboro, ha dịkwa nhata ma ọ bụ ka mma karịa njikere. Ha na-emekwa ihe dị ụtọ tortilla ibe!
Ekele Judy Howle maka ịkekọrịta uzomume ya na ntụziaka maka ịme nri na-edozi ahụ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 iko ntụ ọka ọka ngwa ngwa (ya)
- 1 1/3 iko mmiri ọkụ
Otu esi eme ya
Achịcha na-ekpo ọkụ (ọkacha mma na-abụghị osisi ma ọ bụ na-eme ka ígwè) n'elu okpomọkụ ọkụ ma dị njikere.
Ghaa ọka ọka na mmiri ọkụ iji mee ka mgwakota agwa. Ghichapụ ibe gị ma bido n'ime bọọlụ dị ụtọ na ọbụ aka gị. Nọgide na-anọgide na-ekpochi anụ ahụ kpuchie ya na ákwà na-egbu mmiri iji gbochie ihicha.
Mepee tortilla pịa ma tinye akwa sandwich plastic na ala ọkara. Ebe a na-etinye na mpempe akwụkwọ na plastik, ntakịrị ntakịrị, ka ọ na-aga n'ihu na pịa.
Debe akpa sandwich n'elu bọl ahụ ma jiri nwayọọ gwuo ya. Mechie akwụkwọ akụkọ ahụ, wee mepee. Were aka mmiri dị ntakịrị. Kpoo akpa kachasị n'elu tortilla ahụ, wee bulie plastic plastic ahụ na tortilla ka na ya. Gbanwee tortilla, mgbochi-n'akụkụ ala, aka aka gị. Site n'aka aka gị, jiri nlezianya kpoo akpa ahụ pụọ na mgwakota agwa ahụ.
Rịba ama: Ọ bụrụ na mgwakota agwa ahụ bụ oke na ọka, ọ ga-adị mkpa ịchọta obere mmiri. Ọ bụrụ na ọ dabere na plastik ma ọ bụ aka gị, ọ dị oke mmiri, a pụkwara ịgbakwunye ntụ ọka ọzọ. Na-ejide mmiri mgbe niile mgbe ị na-eji mgwakota agwa.
Mee ka tortilla ahụ na-ekpo ọkụ ọkụ ma na-atụgharị ọkụ ọkụ naanị otu ugboro, dịka pancake. Nke a ga - ewe ihe dị ka nkeji abụọ.
Rịba ama na Judy: Gịnọ nke ugboro atọ ma pịa ike n'etiti etiti tortilla iji mee ka ọ dị elu.
I nwekwara ike
Chicken Cickrole Ranch Chicken na ọka Tortillas
Chicken Enchilada Casserole, Nri Kuki
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 138 |
| Ọnụba abụba | 1 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 3 mg |
| Carbohydrates | 29 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 3 g |