Isi ihe na-eme ka àkwá zuru ezu na- amịnye àkwá na-agbasi mbọ ike tupu ha esi nri. Mmiri na- emepụta nsị, nke na-emepụta nsị ndị na-agba ọsọ, na nchara azụ na-abụkarị ihe mgbaru ọsọ gị.
Ọfọn, enwere igodo ọzọ, maka mkpokọta igodo abụọ. Ebe a bụ: gbanyụọ okpomọkụ tupu nsen ahụ niile esiri ya . Nke a na-egbochi igbochi ikpere igwe, nke bụ nsogbu nkịtị na nsen nchara. Ịchọghị ka nsị gị na-akpụ akpụ na-acha aja aja na ala - ozugbo nke ahụ mere, ị na-arụ ọrụ na akọrọ, rubbery àkwá.
Ihe dị mkpa iji cheta na àkwá a na-agba agba bụ na ha ga-anọgide na-esi nri maka oge ole na ole mgbe ị gafere ha na efere ahụ. Ihe omuma a, nke a maara dika ihe ndi ozo ma obu "ihe ndi ozo", putara na i choro igbanwe nsen na efere mgbe ha di nfe karia otua i choro ha. Ha ga-eme ka ha kwadoro onwe ha.
Usoro a dị ọtụtụ dị ka nzọụkwụ mbụ ịme omelet . Ihe dị iche bụ nke ahụ na njedebe, anyị ji nwayọọ gbajisịa àkwá, na-ahapụ ka ụbụrụ na-abawanye ma dịkwuo ọkụ.
Ihe ndị ọzọ, karịsịa ndị nwere mmiri dị n'ime ha dịka tomato ma ọ bụ yabasị, nwere ike ịkwụsị oge ahụ, nsen gị pụkwara ịṅụ mmiri. Iji gbochie nke a, gbanye ihe ndị ahụ iche iche ka esi gbanye mmiri tupu ị gbakwụnye ha na nsen gị.
Ihe ikpeazu: Mee ka ọ dị mfe na onwe gị ma sie nsen gị na pan na-adịghị mma. Na-ejide n'aka na ị na-eji spatula silica na-eguzogide okpomọkụ - okpomọkụ na-eguzogide ọgwụ nke mere na ọ dịghị agbazekwa, na silik nke mere ka ọ ghara ịchapu pan.
Ihe Ị Ga-achọ
- 8 nsen
- 1/2 iko mmiri ara ehi zuru ezu
- 2 tablespoons
- doo bọta (ma ọ bụ butter dum)
- Nnu na ala
- ose na-acha ọcha (nụrụ ụtọ)
Otu esi eme ya
- Dụba àkwá ahụ n'ime iko na- agwakọta nnukwu efere ma tie ha ihe ruo mgbe ha gbanwere agba odo odo.
- Kpoo obere ihe a na-agbanyeghị ala na-adịghị ala ọkụ. Tinye bọta ma mee ka ọ gbazee.
- Tinye mmiri ara ehi na àkwá na oge iji tọọ ụtọ na nnu na ose. Mgbe ahụ, jide gị na whisk na whisk dị ka onye nzuzu. Ị ga-achọ ịrụ ọrụ ọsụsọ ebe a. Ọ bụrụ na ịnọghị maka nke ahụ, ị nwere ike iji batrị eletrik ma ọ bụ kwụnye mixer na mgbakwunye whisk. Kedu ụdị ngwaọrụ ị na-eji, ị na-agbalị ịkụ aka dị ka ikuku dị ka o kwere mee n'ime nsen.
- Mgbe butter na pan dị ọkụ iji mee ka mmiri daa mmiri, wụsa nsen. Ebilila! Ka àkwá na-esi nri ruo oge ma ọ bụ ruo mgbe ala malitere ịtọ.
- Jiri spatula na-eguzogide okpomọkụ, na-agbanye otu ihu nke àkwá ahụ n'etiti etiti ahụ, mgbe ị na-agbanye ite ahụ iji kwe ka mmiri mmiri dị na mmiri na-agbanye n'okpuru. Tinyegharịa n'akụkụ nke ọzọ, ruo mgbe ọ na-enweghị mmiri fọdụrụnụ.
- Gbanyụọ okpomọkụ ma nọgide na-akpali nwayọọ ma na-atụgharị akwa ahụ ruo mgbe akụkụ niile ahụ na-adịghị emechi ahụ dị ike. Ejila akwa ahụ. Gbalịa ka ị na-eri nri dị ka o buru ibu. Ọ bụrụ na ị na-agbakwunye ihe ọ bụla ọzọ, ugbu a bụ oge ime ya. (Lee ihe ndeputa.)
- Nyefee na efere mgbe a na-edozi àkwá ma ka na-ehicha. Nsen dị nro, n'ihi ya, ha ga-anọgide na-esi nri maka obere oge mgbe ha nọ na efere ahụ.
Ngwunye-Ins maka Ngwá gị
Enweghi njedebe na mgbanwe ndị ị nwere ike ịme site na-agbakwụnye ihe a na-emepụta nsị a. Ụfọdụ ụlọ akwụkwọ chere na ọ bụrụ na ị dị mfe, ị gaghị achọ itinye ihe karịrị otu ihe ọzọ. Ọzọkwa, a na-agbaji iwu! Ụfọdụ ihe ndị ị nwere ike itinye gụnyere:
- Mkpụrụ osisi a kụrụ agwa
- Chiiz chiri
- Diced na sautéed yabasị (sauté na yabasị iche iche ma tinye)
- Anakpo, anụ ezi esiri
- Diced ham
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 230 |
| Ọnụba abụba | 17 g |
| Abụba buru ibu | 8 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 6 g |
| Cholesterol | 435 mg |
| Sodium | 173 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 15 g |