Ụdị ọkụkọ ndị a mepụtara abụghị naanị ihe na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ, ha na-adị mfe na mmefu ego! A na-ebute ụkwụ ọkụkọ maka ihe dị ka awa 4 mgbe ahụ, ha na-echekwa izu okè. Jiri ụkwụ ọkụkọ zuru ezu ma ọ bụ ụkwụ na nhazi. The marinade bụ ihe nchikota nke mmanụ na mmanya, ketchup, Worcestershire ihendori , na ndị ọzọ seasonings na ngwa nri.
A pụkwara ịmepụta uzommebe na thighs ma ọ bụ kọnkpu ọkụkọ, ma ọ bụ jiri eriri ọkụkọ dị iche iche. Ọ bụrụ na ị na-eji akwara ụkwụ ma ọ bụ apata ụkwụ emeghị ọkpụkpụ, belata oge nri. Akpụkpọ anụ ọkpụkpụ nke ọkpụkpụ ga - ewe ihe dị ka minit 20 - 3 ruo 4 nkeji kwa n'akụkụ n'akụkụ okpomọkụ na mgbe ahụ ihe dị ka minit 10 ruo 15 karịa oké okpomọkụ na-ekpuchi ọkụ.
Atụmatụ na Ụdị
- Ghichaa galik nke a na-atagharị egosiputa na 1/2 teaspoon nke garlic ma obu granulated garlic.
- Maka okpomọkụ ọzọ, gbakwunye mgbakwunye Tabasco ma ọ bụ jiri ihe ọzọ na-ekpo ọkụ. A pụrụ itinye flakes na-acha uhie uhie uhie na marinade.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2/3 iko mmanụ canola
- 1/2 iko uhie mmanya mmanya
- 3 sugar tablespoons (granulated)
- 3 ketchup nke tablespoons
- 2 tablespoons yabasị (finely chopped)
- 1 tablespoon Worcestershire ihendori
- 1 teaspoon nnu
- 1 garlic clove (anuahade)
- Dash Tabasco ihendori
- 6 oghere anụ ọkụkọ
Otu esi eme ya
- Na akwa nchekwa nchekwa nri (plastic), jikọta mmanụ, mmanya, shuga, ketchup, yabasị, ihe oriri na Worcestershire, nnu, garlic, na Tabasco. Tinye ọkụkọ ma gbanwee ka ị gbanye akwa. Debe akpa na refrigerate maka ọ dịkarịa ala awa 4 ma ọ bụ n'otu ntabi anya, na-atụgharị mgbe ụfọdụ.
- Wunye marinade n'ime saucepan ma mee ka o juo okpukpu elu. Wepụ ya na okpomọkụ wee wepụ ya.
- Mee ka mmiri ahụ ghara ịdị elu ma ọ bụ ọkara-elu okpomọkụ, ihe dị ka 350 ruo 375 °.
- Akpa, mee ka ọkụkọ ahụ kpoo ọkụ ọkụ maka ihe dị ka 2 ruo 3 nkeji kwa n'akụkụ. Nọgide na-eme ka ọkụkọ ọkụ ọkụ na-acha ọkụ ọkụ - ọ bụghị n'elu ọkụku ma ọ bụ ọkụ ọkụ ọkụ - na-atụgharị ugboro ugboro ma na-eme ka mmiri sie marinade, maka ihe dịka 35 ruo 55, dabere na nha.
- Mkpụrụ ọkụ ahụ kwesịrị ịdị nro na mmiri ga-agba ọsọ. Mkpụrụ okpomọkụ kwesịrị ideba ma ọ dịkarịa ala 165 ° F n'otu ụda ọkụ ọkụ na-agụnye ngwa ngwa n'ime akụkụ kachasị nke anụ ahụ ma ọ bụghị imetụ ọkpụkpụ aka.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1482 |
| Ọnụba abụba | 94 g |
| Abụba buru ibu | 21 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 43 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 508 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 133 g |