Ị nwetụla na ị ga-emeghe egg sie sie sie ike wee hụ green halo gburugburu n'èzí nkochi ime akwa? Ma ọ bụ kpaliri ísì ísì ọjọọ?
Ndị ahụ bụ akara ngosi nke akwa nchara. Nsen nwere sulu sulfur nke na, mgbe iwe ọkụ dị ogologo, ma ọ bụ na oke okpomọkụ, ga-agbanwe akwa egg gị na-acha akwụkwọ ndụ ma na-esi ísì ụtọ.
Ma ọ bụrụ na ị na-esi nri nsen gị nke ọma, nke a agaghị eme. Ị ga-enwe ọmarịcha mma, nke zuru oke edo edo-yolks na-acha odo odo na enweghị isi ísì ụtọ. Usoro a kọwara n'okpuru ebe a ga-enyere gị aka ime nke ahụ.
Ọ dị mfe na-esi ike akpụcha Eggs
Mana tupu anyị enweta nke ahụ, ka anyị kwuo banyere ịkwanye àkwá. Enwere echiche na-ezighi ezi na otu ụzọ nri ma ọ bụ ihe ọzọ ga-eme ka ọ dịkwuo mfe ma ọ bụ sie ike ịmị akwa ahụ. Mana nke a abụghị ikpe.
Naanị ihe na - eme ka àkwá dị mfe ma ọ bụ sie ike ikpo bụ otú ọ dị ọhụrụ . Fresher nsen na-esi ike bee.
Enwere akpụkpọ ahụ dị mkpa n'okpuru akwa okwute, ọ na-etokwa obere akpa n'akpa ala na akwa nke akwa ahụ. Dika akwa afọ, n'akpa a gbasaa, nke mere ka shea wepu onwe ya n'olu a.
Ya mere ọ bụrụ na ịchọrọ ime ka ahụike ahụ dịkwuo mfe, gbalịa iji nsen ndị nọ na friji gị maka otu izu maọbụ ya. Ma ọ bụ i nwere ike ijide ha na friji gị otu izu mgbe ị gachara ha, otu ụzọ ga-arụ ọrụ.
Ogologo Ogologo Ka M Kwesịrị Ịbụ Ala?
Usoro nke akọwapụtara n'okpuru bụ ihe ntanetị bụ isi, nyere na stovetops dị iche iche ga-emepụta okpomọkụ karị (ma si otú ahụ mee ka mmiri dị ọkụ) karịa ndị ọzọ. Ọzọkwa, ọ bụghị ite nile dị otu ma ọ bụ jide otu mmiri ahụ. Ya mere, mgbe anyị jiri minit 15 mee ihe dị ka usoro isiokwu, oge nri gị nwere ike ịdị iche.
Kedu ụzọ ọ bụla, ozugbo ịchọta oge zuru oke maka gị, jiri ya mee ihe. Ihe kachasị mkpa bụ ikwe ka àkwá nọrọ n'ụgbọ ahụ kpuchie, pụọ na okpomọkụ, kama ọnụọgụgụ nke minit.
Maka ihe a siri ike na-eme ka ị gbanwee ya, ị ga-achọ nnukwu ihe a na-eme ka ọ bụrụ ihe dị mma. Na mkpuchi na-enwe nsogbu, n'ihi na ọ bụrụ na okpomọkụ na-agbapụta n'elu ite ahụ, ọ ga-eme ka nri ahụ kwụsị.
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 nnukwu àkwá
Otu esi eme ya
- Tinye nsen na akwa nwere ike na-ekpuchi ya ma kpuchie ha mmiri oyi. Jide n'aka na elu nke àkwá kpuchiri ma ọ dịkarịa ala otu anụ ọhịa nke mmiri. Ego ole ka mmiri ga-adabere na ọkwa ahụ, mana n'ozuzu, ite buru ibu ka mma. Ikwanye nsen na-achọpụta ha.
- Weta mmiri na oju ocha, kpuchie ya. Ị ga-ahụ mmiri ahụ na-eme ka ọ dị mfe , ma ozugbo ị hụrụ obere nnụnụ buru ibu, wepu ite ahụ site na ọkụ ma kpuchie ya. Kwe ka ite ahụ ghara ịchọta nkeji iri na ise.
- Wepu nsen nsen site na mmiri wee nyefee ha na nnukwu efere mmiri oyi ruo minit 15 iji kwụsị usoro nri. Mgbe ahụ, bee ma jee ozi ma ọ bụ refrigerate.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 87 |
| Ọnụba abụba | 6 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 226 mg |
| Sodium | 86 mg |
| Carbohydrates | 0 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 8 g |