Enwere leeks? Rie ha maka nri ụtụtụ! Nri a na-eri anụ ndị dị mfe na nchịkọta omelet bụ ụzọ dị mfe iji nweta ihe oriri na ụbụrụ ụtụtụ gị, ndị kịks na-enyekwa ekpomeekpo nke na-eme nke ọma na nsen. Otu omelet anaghị eri anụ bụ nri ụtụtụ ngwa ngwa maka ụbọchị ọ bụla n'izu.
Dị ka isi nri omekere maka nri ụtụtụ ngwa ngwa? Nke a bụ ihe ntụziaka omelet ndị anaghị eri anụ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 6 àkwá
- 1 tuo nnu (nụrụ ụtọ)
- 1 tuo ose (nụrụ ụtọ)
- 1 leek (diced)
- 1 tbsp yabasị (diced)
- 4 mushrooms (diced)
- 1 tbsp butter (ma ọ bụ margarine)
Otu esi eme ya
- Mee ka àkwá, nnu, na ose dụkọta ọnụ.
- Na akwa skillet ma ọ bụ pan frying, gbakwunye leeks, yabasị, na mushrooms na butter ma ọ bụ margarine maka ihe dị ka minit atọ na ise maọbụ ruo mgbe eyịm dị nro. Tinye akwụkwọ nri na nsen.
- Wunye ọkara azụ na veggies n'ime skillet ma esi nri ruo mgbe emechara ya, na-edegharị na ọkara tupu ị gwụchaa. Tinyegharịa na ọkara ọzọ nke ngwakọta.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 350 |
| Ọnụba abụba | 22 g |
| Abụba buru ibu | 9 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 8 g |
| Cholesterol | 640 mg |
| Sodium | 1,056 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 26 g |