Wụnye ihe oriri na-edozi ahụ na-edozi ngwa ngwa ma ọ bụ dị mfe nke na-edozi erimeri satay, ma nwee ndị na-eri anụ na vegans n'èzí n'èzí gị na-ekele gị. Nke a bụ ụzọ nhịahụ dị mfe, sitere na Indonesian na Thai satay recipes, n'ihi na a dị mfe satay satiri na a dị mfe aki oyibo, curry tapawa na ahuekere butter satay ihendori. Ọ bụ onye anaghị eri anụ, vegan, na mkpịsị aka-na-atọ ụtọ ụtọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 oghere tofu, oyi kpọnwụrụ, thawed na enwe
- 1/2 iko mmiri aki oyibo
- 2 tbsp ahuekere butter
- 1 tbsp nri anụ uhie curry tapawa
- 1 tbsp hoisin sauce
Otu esi eme ya
1. Kwadebe gị tofu: Otu esi pịa dofu.
2. Iberiji tofu n'ime cubes maka ikpochapu ma ọ bụ na-ekpuchi
3. Kwakọta ọnụ mmiri na aki oyibo, bred peanut, curry paste na hoisin sauce na obere okpomọkụ.
4. Na-agbanye ma ọ dịkarịa ala otu awa; ihendori ga-eme ka o sie ike.
5. Grill tofu, na-eji nwayọọ na-agba nri. Tofu kwesịrị iji ihe dịka 6-7 nke ọ bụla.
6. Jirinụ tinye aka nri na-eri nri na-edozi satay, ma ọ bụ, na-eje ozi na ihe oriri dị n'akụkụ dị ka ụbọ.
Dị ka uzommeputa a?
Ịhụ onye anaghị eri anụ a na nri na-edozi ya? Lee ụfọdụ ihe ndị ọzọ dị ịtụnanya ị nwere ike ime na tofu:
- Onye na-eri anụ na tofu edemede-fries
- Ntuziaka na-eji silf tofu
- Nchịkọta zuru ezu nke ntụziaka ị ga-eji
- Kedu ihe bara uru nke tofu?
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 318 |
| Ọnụba abụba | 24 g |
| Abụba buru ibu | 11 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 155 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 19 g |