Mgbe ọ na-abịa na nri a na - edozi ihe oriri na-edozi ahụ, ọ dị mfe na ọ dị ngwa, ya anaghị eri anụ na vegan na ọ tọrọ ụtọ, mana ọ bụ na ọ dịghị achọ. Ọ bụghị ezi macaroni na cheese, ma ọ bụrụ na ịchọrọ mac na cheese, nke a bụ ụzọ dị mfe ma dị mfe iji mejuo agụụ ahụ: efere dị ọcha nke onyinye na-acha ọcha ma ọ bụ ihe a na-agba, nke e ji mmiri ara ehi soy, ntụ ọka na mmanụ, na ọtụtụ nri flaesy sitere na yist.
Tinye na nro nke garlic ntụ ntụ, yabasị ntụ ntụ ma ọ bụ nnu nnu ma ọ bụrụ na ị detụ nri a na-edozi ahụ na-edozi nri na-eche obere ihe ka na-efu. Ma ọ bụ, gbanye ya na peas na-ekpo ọkụ, broccoli ọhụrụ, obere mkpịsị akwụkwọ ma ọ bụ mkpụrụ osisi a kụrụ. Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị banyere abụba, gbakwunye ihe dị ka tablespoon nke vegan margarine ma ọ bụ vine cinema cine maka ihe na-egbuke egbuke na creamier.
Lee kwa:
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 tbsp. mmanụ (mmanụ olive kacha mma, ma ụdị ọ bụla dị mma)
- 1 tsp. ntụ ọka
- 2/3 iko mmiri ara ehi
- 1/4 iko
- nri yist
- 1/2 tsp. Mọstad (nhọrọ)
- 1/2 tsp. garlic ntụ ntụ
- Nnu, nụrụ ụtọ
- 1 cup pasta, tupu esie ya
Otu esi eme ya
Nke mbụ, sie nri gị dị ka ntuziaka ngwugwu. Kwadebe ihe oriri mgbe nri gị na-esi nri.
Kpoo mmanụ n'elu obere okpomọkụ ma gbasaa na ntụ ọka iji mee mpe. Jiri nwayọ gbakwunye na soymilk na okpomọkụ, na-echegharị ugboro ugboro, ruo mgbe ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nke a na-eme ka ọ dịkwuo ọkụ, mgbe ahụ ka nwuo na yist, nri mọstad, garlic na nnu.
Kwe ka kpoo ọkụ maka naanị otu nkeji ma ọ bụ abụọ, wee nwuo na pasta ya. Gbanwee oge iji rie ma rie!
Hụkwa: Gụkwuo nri ndị anaghị eri anụ
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 473 |
| Ọnụba abụba | 8 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 905 mg |
| Carbohydrates | 85 g |
| Fri nri | 7 g |
| Protein | 14 g |