Enwere m mmasị na ọkụkọ na mkpụrụ osisi a mịrị amị. Ntụziaka dị mfe a na-eji ihe ise eme ihe . Mkpụrụ osisi a mịrị amị jikọtara ya na mmanụ aṅụ, broth, na mmanya na-eme ka chutney na-atọ ụtọ dị na abụọ ahụ na ụkwụ ụkwụ dị nro.
Ihe Ị Ga-achọ
- 8 ọkpụkpụ, akpụkpọ ụkwụ ọkụkọ anụcha
- 1/2 tsp. ala ginger
- 1/2 tsp. nnu
- 1/4 tsp. ose
- 1 cup nke a mịrị amị mkpụrụ
- 1/2 iko mmanụ aṅụ
- 1/3 iko efere ọkụkọ
- 2 tablespoons apụl cider mmanya
- 1 yabasị, chopped
Otu esi eme ya
Debe ihe niile dị na 4-5 quart obere cooker . Kpuchie ma sie nri ala ruo awa 8 ruo mgbe ọkụkọ dị nro ma kpochaa ya nke ọma. Na-eje ozi n'elu osikapa ma ọ bụ ncha akwa .
Ejila ọkpụkpụ ọkụ ọkụ mee ihe n'ihi na uzommeputa anaghị arụ ọrụ. Ọkpụkpụ anụ ọkụ na-esi nri dị nnọọ iche site na boneless na crockpot.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1264 |
| Ọnụba abụba | 70 g |
| Abụba buru ibu | 20 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 28 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 574 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 132 g |