Chicken na osikapa abụwo nri dị ụtọ maka ezinụlọ America. Ngwakọta ọkụkọ na osikapa a na-ejikọta ntụ ọka condensed, yabasị soda, na ụfọdụ cheese Parmesan. Ọ bụ ihe oriri enyi na ezinụlọ na ọ dị mfe na mmefu ego.
Nke a bụ ụzọ dị mfe ma dị mfe ịkwadebe na esi nri na osi nri ngwa ngwa. Jiri obere akpa ihe eji esi nri maka mkpocha ọcha. Maka nri zuru oke, oyi akwa banyere iko 2 nke oyi kpọnwụrụ mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ n'elu ọkụkọ. Ọkpụkpụ anụ ọkụkọ na-adịghị mma bụ nhọrọ ọzọ dị mma maka onye na-esi nri ngwa ngwa n'ihi na ha na-ejide onwe ha ruo oge dị ogologo mgbe ha na-eme nri ka ara ehi nwere ike ịghọ akọrọ. Okpomọkụ kachasị mma maka ọkụkọ bụ 165 F. Iji hụ na ọkụkọ ahụ mere, tinye obere ọkụ ọkụ na-agụnye na mpempe akwụkwọ.
Riz nwere ike ịghọ mushy mgbe a na-egbu ya. Ụfọdụ ndị na-ekwu na osikapa ha na-apụ n'egwuregwu ha n'efere ngwa ngwa ma ndị ọzọ na-ekwu na efere ha zuru okè. Ọ bụrụ na onye na-esi nri ngwa ngwa na-esi nri ngwa ngwa karịa ntụziaka, gosi osikapa mgbe ihe dị ka awa 3 ruo 4. Nhọrọ ọzọ bụ ịgbakwunye osikapa na onye na-esi nri ngwa ngwa dịka ọkara n'ime oge nri. Ma ọ bụ tụlee farro kama osikapa; ọ na-ejide ihe ederede mara mma ọbụna mgbe ọ gwụchara nri. Farro anaghị abawanye ọtụtụ, ya mere, jiri iko 1 1/2 kpochapu ma mee ka ọkụkọ dị na iko 2.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 (10 3/4-ounce) nwere ike ude nke ofe ogwu
- 1 (10 3/4-ounce) nwere ike ude nke ero ofe
- 1 (1-ounce) envelopu akọrọ yabasị ofe mix
- 1 cup mmiri ara ehi
- 1 iko
- anụ ọkụkọ
- 1 1/4 iko raw converted osikapa
- Pound ọkụkọ 2 pound (ọkpụkpụ, 6 mkpịsị ọkụ ọkụ ọkụ)
- 4 tablespoons melted butter
- Chika Parmesan
Otu esi eme ya
- Na nnukwu efere, jikọta ude nke ọkụkọ na ude nke ero ọka na yabasị na mmiri, mmiri ara ehi, na ọkụkọ. Tinye osikapa ma kpoo ya.
- Na-eji ite na-esi ísì ụtọ na-esi nri ma ọ bụ akara na-esi nri.
- Debe oke ọkụkọ n'ime ite mkpo ma gbazee butter na ha.
- Wunye ihe ogwu na osikapa n'elu oku. Ghichaa nnu na ose.
- Kpuchie ma sie nri ala ruo awa 4 ruo 6, ma ọ bụ ruo mgbe osikapa dị nro ma ọkụkọ ejiri ya nke ọma.
- Iji jee ozi, tinye osikapa na efere. elu ya na ọkụkọ ma ọ bụ ihe oriri na-esi na steamed na ọkụkọ. Ngalaba nke osikapa na ihendori n'elu ọkụkọ.
Atụmatụ
Ego ole ka ị kwesịrị ikwe ka ezinụlọ gị? N'ozuzu, otu ọkụ ọkụ na-ebu ibu bụ 4 ounces. Maka ụmụaka dị obere - 1 ruo 6 afọ - na-enye ihe dị ka 1 ounce na ihe dị ka 2 ruo 3 ounces maka ụmụaka site na 7 ruo 10. Ọ bụrụ na ara ehi dị ọkụ buru ibu ma buru ibu, ị nwere ike ịtọ ha na ọkara iji mee abụọ cutlets.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1184 |
| Ọnụba abụba | 68 g |
| Abụba buru ibu | 27 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 24 g |
| Cholesterol | 358 mg |
| Sodium | 291 mg |
| Carbohydrates | 40 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 97 g |