Na efere a bụ anụ ọkụkọ na-esi ísì ụtọ na-esi ísì ụtọ na-eji ọkpụkpụ anụ ọkụkọ. Mkpụrụ osisi cranberries na sliced eyịm na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-etinye ekpomeekpo na agba ka ọkụkọ a dị ụtọ. Mkpụrụ ọkụ ahụ na - ewe ihe dị ka nkeji iri abụọ ka ọ sie nri, ọ ga - ewe oge ma ọ bụrụ na iberibe ahụ dị oke mkpa.
Ọ bụrụ na ịchọghị ịṅụ mmanya na nhazi, dochie Cointreau ma ọ bụ Grand Marnier na broth chicken ma ọ bụ karịa ihe ọṅụṅụ oroma.
Jiri ọkụkọ a dị ọkụ na-eji osikapa ma ọ bụ pasta a na-esi ọkụ eme ihe maka nri ezinụlọ dị mma. Tinye salad ma ọ bụ akwụkwọ nri na steamed.
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 ọkpụkpụ ọkụ ọkụ halves (boneless)
- 1/3 iko ntụ ọka niile
- 1 teaspoon nnu
- 1/8 teaspoon ose oji
- 1 tablespoon butter
- 1 tablespoon
- mmanu mmanu na-adighi-eleghi anya
- 3/4 iko ihe ọṅụṅụ oroma
- 1/4 iko Cointreau (ma ọ bụ Grand Marnier)
- Nhọrọ: 1/2 iko cranberries (Fikiere, chopped)
- Nhọrọ: 1/2 iko green yabasị (thinly sliced)
- Nhọrọ Garnish: dum beri cranberry ihendori
Otu esi eme ya
Mee ka ọkụkọ anụ ọkụ ahụ dị n'agbata ihe nkedo nke plastik na paụnd ruo ọbụna ọkpụrụkpụ. Ọ bụrụ na anụ ọkụkọ anụ ọkụkọ dị nnọọ ukwuu, kpochapụ ha ka ha mee ka ọkpụkpụ chicken abụọ dị mkpa, ma mee ka ha dị mfe ruo mgbe ha dị oke ọkpụrụkpụ.
Gwakọta ntụ ọka, nnu, na ose na akwa nchekwa nchekwa nri. Gbakwunye mpempe ọkụ ma kpoo ya nke ọma na ntụ ọka.
N'elu okpukpu ukwu ma ọ bụ pan na-ekpo ọkụ n'ọkụ, gbazee butter ahụ mmanụ olive.
Tinye anụ ara ọkụ na esi nri ruo mgbe ejiri ya na-acha ọkụ.
Na nnukwu efere, jikọta ihe ọṅụṅụ oroma, mmanya mmanya, na cranberries mịpụtara, ọ bụrụ na ị na - eji ya; wụsa ọkụkọ ọkụ. Kpuchie ma kpoo obere okpomọkụ maka ihe dị ka minit 15 ruo 20, ruo mgbe ọkụkọ dị nro ma kpochaa ya nke ọma.
Tinye sliced green eyịm, ma ọ bụrụ na ị na - eji ya; nwuo na ikpo ọkụ.
Ijere anu ohia na mmanu ocha na ihe eji edozi ya, ma o choro ya. Hot esi ya osikapa, noodles, ma ọ bụ pasta bụ nri nri nri dị mma. Osisi green agwa ma ọ bụ broccoli bụ mkpụrụ magburu onwe ya maka akwụkwọ nri, ma ọ bụ jiri ha salad green salads ma ọ bụ salad Caesar.
Nchekwa Nri Ncheta : USDA na-atụ aro ka obere okpomọkụ dị n'ime ime 165 ° F maka anụ ọkụkọ. Iji jide n'aka na esiri ya ọkụkọ, karịsịa na oke ọkụkọ ọkụkọ, lelee ọnọdụ okpomọkụ ahụ na-agụnye ọkụ ọkụ na-eri nri ozugbo na-etinye n'ime akụkụ kachasị nke anụ ọkụkọ. Ọ bụghị naanị na ị ga-ejide n'aka na esiri ya ọkụkọ na nchekwa dị jụụ, ma ị nwekwara ike izere ịṅụbiga mmanya ókè.
Ọdịiche
- Jiri mmanya na ebe nke cranberries a mịrị amị.
- Kama ịṅụ mmanya na-aba n'anya, jiri broth ọkụ, ihe ọṅụṅụ oroma, ma ọ bụ mmanya ọcha.
- Wụsa efere a gwakọtara na chopped cilantro ma wepụ sliced eyịm green.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1395 |
| Ọnụba abụba | 80 g |
| Abụba buru ibu | 23 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 33 g |
| Cholesterol | 426 mg |
| Sodium | 752 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 135 g |