A na-eji anụ ọkụkọ ndị a na-enweghị ọkpụkpụ na-enwe obi ụtọ na cilantro ude. Cajun na-eri nri, obere mmanya, eyịm erimeri, na ude bụ otu n'ime ihe ndị ahụ. Nke a bụ nri na-esi ísì ụtọ, nke dị ukwuu na osikapa ma ọ bụ pasta, ma ọ bụ jiri ya sie ọhụrụ ma ọ bụ na-esi na ya. Na-enwere onwe gị iji dozigharị ọkụkọ dochie mmanya ahụ.
Ahịhịa mkpụrụ vaịn ma ọ bụ mkpụrụ vaịn na-acha ọbara ọbara na ose na-acha uhie uhie gbakwunye agba na ihe ndị ọzọ ekpomeekpo na efere.
Leekwa
Crock Pot Chicken Breasts na creamy Creole sauce
Ngwakpo Oro na Cilantro Chicken Breasts
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 ọkụ ọkụ ọkụ
- 1 teaspoon
- Cajun na-ewe oge (nkewara)
- nnu nụrụ ụtọ
- oji ose na-atọ ụtọ
- 2 tablespoons mmanụ oliv
- 1/2 acha ọbara ọbara ose (sliced)
- 4 na 6 green onions (na sentimita ole na ole nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, sliced)
- 1 1/2 iko efere ọkụkọ
- 1/4 iko mmanya ọcha (akọrọ)
- 1/2 iko arọ ude
- 1 tablespoon butter
- 1/2 iko cilantro (chopped)
- 1/2 iko tomato cherry (halved)
Otu esi eme ya
- Tinye ọkpụkpụ ọkụkọ ọkpụkpụ n'etiti ọkpụkpọ nke eriri plastik ma jiri akụkụ dị mma nke anụ anụ ma ọ bụ ngwá ọrụ dị arọ mee ka ha belata ruo oge ọkara nke ihe dị ka 1/4-anụ ọhịa. Wụsaa na nnu na ose na ihe dị ka ọkara nke ihe ọṅụṅụ Cajun.
- Oliv mmanụ oliv na nnukwu skillet n'elu ọkara-elu okpomọkụ. Mgbe mmanụ na-ekpo ọkụ ma na-enwu ma ọ bụghị ise siga, gbakwunye ọkụkọ. Nri maka ihe dị ka minit 10 ruo 15, na-atụgharị na agba aja abụọ. Ndị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ kwesịrị ịgba ọsọ mgbe a na-ejikọta ọkụkọ na ndụdụ. Obere kachasị dị n'ime ọkụ ọkụ nke ọkụkọ bụ 165 F (73.9 C). Wepu ọkụkọ na efere; ewepụta.
- Gbakwunye eyịm na-acha uhie uhie na ọkpụkpọ na skillet. Kuki ka na-akpali ruo mgbe akwụkwọ nri dị nro, ihe dị ka nkeji 1. Tinye broth na mmanya; wetara obụpde. Dichaa ruo mgbe ndị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ dị ntakịrị 1/2 iko. Tinye ude ma nọgide na-eme ka ọ dị ntakịrị. Gwa na tomato na cilantro, tinyere cajun na-etinye oge. Detuo ma tinye nnu na ose, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Esi nri maka nkeji 1. Tinye ọkụkọ azụ na skillet; kpuchie ma kpoo.
Na-eje ozi 4.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1419 |
| Ọnụba abụba | 91 g |
| Abụba buru ibu | 29 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 37 g |
| Cholesterol | 460 mg |
| Sodium | 761 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 134 g |