A na-eme ka anụ ọkụkọ ndị a na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ na akwara ụkwụ na-enweghị ọkpụkpụ na ọtụtụ oge. Ọ bụrụ na ị na-achọ bọmbụ ọkụ ọkụ, ndị a bụ ụzọ magburu onwe ya.
M na-eji anụ na-egweri egwu iji kpoo ọkụkọ mana ihe eji eme nri nwere ike iji mee ka ọkụkọ ahụ kwụsị. M na-ejikọta cilantro na pasili n'ime ihe ndị a, ma ị nwere ike iji cilantro ma ọ bụ pasili ọ bụla ma ọ bụrụ na ị nwere mmasị.
Na-eje ozi ndị a na-ekpo ọkụ, ndị na-eme ka ọkụkọ ọkụkọ na-eji tomato sliced, pickles, na letus, tinyere sriracha nwere ike ịbịa ma ọ bụ chipotle Mayonezi.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 na 3 teaspoons mmanụ ihe oriri
- 1/3 iko yabasị (chopped chopped)
- 2 ọkara cloves garlic (finely minced)
- 1 ruo 1 1/4 pound boneless chicken thighs
- 1 cup cilantro (na-enweghị ọnụ, ma ọ bụ pasili, ma ọ bụ a zikọtara)
- 1 tablespoon ude mmiri
- 1/2 teaspoon Cajun seasoning
- 1/2 teaspoon nnu
- 1/4 teaspoon oji oji (ohuru ala)
- 1/4 iko achicha achicha (ezigbo akọrọ)
- 1 egg ọcha
- 1 cup cilantro (na-enweghị ọnụ, ma ọ bụ pasili, ma ọ bụ a zikọtara)
Otu esi eme ya
- Kpoo oven ruo 400 F. Nweta akwụkwọ mpempe akwụkwọ na-enweghị ihe ọkpụkpụ ma ọ bụ na-agba ya na ihe na-emeghị ihe.
- Na obere skillet, kpoo mmanụ n'elu okpomọkụ. Tinye minita ya na esi nri, edemede, ruo mgbe obi. Tinye garlic na esi nri, na-akpali, maka ihe ọzọ 1 ruo 2. Wepụ ya na okpomọkụ wee wepụ ya.
- Beecha ọkụkọ ahụ n'ime anụ, tụfuo abụba abụba. Gri na onye na-eri nri ma ọ bụ na-etinye ihe na-edozi ihe na nri. Na-eri nri na ihe ndị a na-eri, achịcha na-esi nri, na yabasị na garlic.
- Ghichaa cilantro ma ọ bụ pasili nke ọma ma jikọta na ngwakọta ọkụkọ.
- Hụ ihe ngwakọta ọkụkọ ahụ n'ime ihe dịka 3 ruo 4 oun ọ bụla.
- Na-edozi na mpempe ọka ma na-akpọọ nkụ na 400 F maka ihe dị ka nkeji 20, ma ọ bụ ruo mgbe e mere ya. *
* Dị ka foodsafety.gov, a ghaghị esi ọkụ ọkụ ma ọ bụ toki na-esi nri ma ọ dịkarịa ala 165 F na nri ọkụ ọkụ.
Ijere ndị ọkụkọ anụ ọkụ ndị a na-anụ ọkụ na hamburger na-atụgharị ya na burger kachasị amasị gị.
Atụmatụ Topping
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 229 |
| Ọnụba abụba | 11 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 53 mg |
| Sodium | 100 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 20 g |