Ugboro abụọ ma ọ bụ ugboro atọ a mkpụrụ osisi a ṅara n'ọkụ a kụrụ n'ọkụ, dabere na ole iko nke osisi ị nwere. Otu nnukwu ugu ga - emepụta mkpụrụ osisi 1 ma ọ bụ mkpụrụ osisi, na obere kichịka dị nta ga - ekwupụta otu ego ahụ. Were salad na osisi ndị a, fesaa na efere ọkụ, ma ọ bụ jee ozi dị ka nri.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 cup ugu osisi
- 1 obere teaspoon
- Cajun na-esi nri (ma ọ bụ na-atọ ụtọ)
- Nhọrọ: paprika (maka agba agba)
- 1 nnu nnu (karia ma obu obere, dabere na nnoo nke nhazi)
- 2 na-eme ka ihe dị mma na Worcestershire
- 1 tablespoon melted butter or oil vegetable
Otu esi eme ya
- Rinse osisi ọma ma nweta otutu nke ugu pulp na ha ka o kwere omume. Ụfọdụ n'ime obere iberibe ahụ ga-arapara, mana ha agaghị emerụ mkpụrụ ahụ ma ọlị, ma nwedịrị ike ịgbakwunye obere ekpomekwu. Kpoo aka na akwa akwa. Ekwela ka ha kpochaa kpamkpam na akwa akwa akwa, n'ihi na ha nwere ike ịrapara!
- Ighapu ugu osisi na oge. Ikpokọta butter na Worcestershire ihendori; bido n'ime osisi ruo mgbe agwakọtara ya ma kpoo ya.
- Ọkụ ọkụ na 300 Celsius. Gaa, na-atụgharị site n'oge ruo n'oge, maka ihe dị ka 45 ruo 60 nkeji, ma ọ bụ ruo mgbe ọ ga-acha ọcha na crunchy.
I nwekwara ike
- 50 Ezi ntụziaka
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 122 |
| Ọnụba abụba | 9 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 48 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 6 g |