Gbanwe ego na griiz nke nsụgharị eghe. Ngwunye bred butternut squash bụ crunchy, delicious snack nke bụ ma savory na ndammana ụtọ. Ha anaghị ewe ogologo oge iji mee ihe n'ekwú gị ma nwee ahụ ike karịa ibe gị.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 nnukwu butternut squash
- Nhọrọ: 2 teaspoons olive mmanụ (mmezi amaghị nwoke)
Otu esi eme ya
- Efere ọka na-anọ na 400 F / 204 C.
- Beechapụ ya, nke nwere akụkụ nke skwọsh ma debe ya maka uzommeputa ọzọ. Gbanyụọ mkpịsị ụkwụ nke skwọsh n'olu. Dichapụ akpụkpọ anụ.
- Beecha skepu na windo azu ma obu mpekere. Ha kwesiri ibu uzo. Ị nwere ike iji mandoline , slicing agụ nke ihe oriri, ihe oriri na-ekpo ọkụ, ma ọ bụ mma (kpachara anya!) Ime nke a.
- Were slic slices na mmanụ, ma ọ bụrụ na ị na-eji ya. Jiri aka gi di ocha ka i kewapu ya ma jiri kwa mmanu kpuchie ha.
- Mpempe akwụkwọ ntanetị na akwụkwọ akpụkpọ anụ. Debe mpempe akwụkwọ ndị na-acha nsị na nkedo na-eme achịcha n'ime otu akwa (jide n'aka na o nweghị ihe mpempe akwụkwọ).
- Nri maka minit 20 ruo 35 ruo mgbe ibe gị na-agagharị ma ka na-egbuke egbukemacha ma ọ bụghị mgbe niile.
- O nwere ike ọ gaghị eyi ha ka ha na-ekpo ọkụ: kpochapụ ha n'ekwú ma hapụ ha ka ha gbanye oyi n'ime okpomọkụ nkeji minit 10. Ha ga-agbasapụ ụzọ kuki si eme mgbe ha si n'ekwú pụta.
- Ọ bụrụ na ọ bụrụ na oge ahụ dị jụụ ka ha ka na-esighị ike, tinye ha na oven 400 F / 204 C maka minit 5 ruo 10.
- Wụsa nnu ahụ, ma ọ bụrụ na ị na-eji ya, n'elu ibe. Rie ozugbo ma ọ bụ bufee, ozugbo a na-eme ka ahụ dị jụụ, na-etinye ihe dị n'ime ihe.
- Mkpụrụ ahụ ga-ejide crunch ha ruo otu izu ma enwere ike ịchekwa ya ruo otu ọnwa. O b ur u na ha amalite idap uta ha, tinye ha n'ime ikuku 250 F / 120 C maka nkeji 5.
Ọdịiche
Na-egwu gburugburu na oge na mgbakwunye na, ma ọ bụ kama, nnu. Add a fesaa nke ala cayenne ma ọ bụrụ na ị na-amasị ya oseose. Gbalịa ka a fesa ya achịcha na-edozi ahụ maka ihe oriri, cheese-flavor. Nchịcha na-acha ọkụ na-aga nke ọma na butshut squash. Ntughari nke curry ntụ ntụ dịkwa mma.
Gbalịa uzommeputa ndị a na ndị ọzọ dị iche iche n'oge oyi skwọsh. Ugu na acorn squashes na- arụ ọrụ nke ọma. Akịrị mmiri oyi na-agba oyi na-agba oyi dị ka delicata ndị tọrọ ụtọ mana ha anaghị amịpụta ọtụtụ ihe maka ibe ha.
Nanị skwọhetti skwọshti bụ naanị ngwugwu oyi nke bụ ngụkọta ọ bụla.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 48 |
| Ọnụba abụba | 3 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 2 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 0 g |