Site n'ike salad m nyere iwu na mpaghara ebe ị ga-eso ndị ọrụ ibe gị kwụchaa ma na-eri ma ọ bụ na-eri ihe karịa ma ọ bụ na-eri m, nke a na-eto eto na-epulite salad dị ntakịrị. A na-ejikọkarị ntụ na mmiri na ihe ọkụkụ n'oge okpomọkụ, n'ihi ya, ịhụ ya na-adabere na menu na ọdịda na ụdị kuki nke a na-emepụta klas na-eme ka m nwee mmasị. Eji m okpukpu okpukpu abụọ na-egbuke egbuke na-egbuke egbuke na-egbuke egbuke, nke a na-ejupụta ya na mbadamba almọnd eghe. N'ụlọ m anwalera na-agbakwunye mpi akwa pecorino na mix.
Ihe ọ bụla ma ọ bụ almonds abụọ na ọrụ cheese, ma ọ dịghị ihe ọ bụla na-adọrọ mmasị na mkpụrụ osisi ndị dị n'elu ihe ọhụrụ a, mgbe ahụ, cheese ahụ na-agbakwunye ụda ọma nke umami. Ọ bụrụ na ị na-eji almọnd nkịtị, jide n'aka na ha dị nnu, ebe ọ bụ na nnu nnu ahụ bụ isi ihe dị mkpa iji weta salad a n'ụzọ zuru ezu.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 pound brussels pulitere
- 1
- shalọt
- 3 nkeji
- extra virgin olive oil
- 1 tablespoon champeenu mmanya
- 1/2 teaspoon sugar ma ọ bụ agave sirop
- 2 tablespoons minced
- acha ọhụrụ
- 20 almọnd salted salted na / ma ọ bụ 1 ounce agadi cheese pecorino
Otu esi eme ya
- Kpochapu ahihia osisi ahụ site na brussels pulite. Wepu ahihia mpempe akwụkwọ ahụ (tụfuo ha, ma ọ bụrụ na ị ghaghị, mana m na-echekwa ha mgbe niile maka efere dika salad sauté ).
- Jiri mkpuru nri kichin ma ọ bụ mma dị nkọ na aka aka iji belata ahịhịa ahụ na-etolite ogologo oge dị ka ị nwere ike. Debe ha.
- Bee ma mee ihe na-emetụ ballot, tinye ya na nnukwu nnukwu efere (nke buru ibu iji jide ma na-eme ka ome ahụ pulite ozugbo a na-etinye mgbakwasa!).
- Nwuo na mmanụ, mmanya, na shuga. Dip na brussels kpụrụ akpụ na uto. Gbanwee mmanya maka acid ma ọ bụ sugar ka ọ bụrụ ihe na-atọ ụtọ. Cheta na ị ga-agbakwunye ihe nnu na njedebe na almọnd na / ma ọ bụ chiiz.
- Gbakwunye brussels nke a na-akpụ akpụ na udu mmiri ahụ, ma mee ka ị gbakọta. Ịchọrọ ka ihe ọ bụla kpochara ya na mgbakwasa. Kewaa n'agbata 4 ma 6 salad salad ma ọ bụ ọkwa, ma ọ bụrụ na ịchọrọ, ma ọ bụ ịhapụ nnukwu nnukwu efere.
- Ghichaa almọnd na / ma ọ bụ ghaachaa cheese. Wụsa otu na / ma ọ bụ nke ọzọ maka ọrụ ọ bụla.
Ọ bụ ezie na salad bụ n'ezie na ya kacha mma mgbe e mechara, ndị na-abaghị uru bụ ihe ọ bụla na-ezere na. Chebe na chilled ruo ụbọchị 2 n'ihi na ọ bụghị obere ihe magburu onwe ya.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 123 |
| Ọnụba abụba | 10 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 21 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 3 g |