Mmiri mmiri a na-achọpụta ekpomeekpo bara ọgaranya ma ọ bụ nke na-adọrọ adọrọ n'ime anụ nke ụdị anụ ọkụkọ ọ bụla. Karịsịa na toki, ihe nzuzo na-eji marinade mmiri ọgwụ a bụ iji mee ka ọ dị ọkụ maka butter ka ọ bụrụ mmiri. Anyị na-akwado uzommeputa a maka Ekele ma ọ bụ ezumike ezumike ọzọ. Ị ga-enwe nnọọ obi ụtọ na ọ dị irè ma na-atọ ụtọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 cup / 240 ml melite bọta
- 1/2 nwere ike biya
- 2 tablespoons / 30 mL nnu
- 2 tablespoons / 30 mL
- Achịkwa Worcestershire
- 2 tablespoons / 30 mL Tabasco
- 1 tablespoon / 15 mL
- soy ihendori
- 2 teaspoons / 10 ml garlic ntụ ntụ
- 2 teaspoons / 10 ml lubụ ntụ ntụ
Otu esi eme ya
- Gwakọta ihe niile dị na saucepan n'elu obere okpomọkụ. Nwuo na okpomọkụ ruo mgbe nnu na-agbazekwa na ihendori dị ọbụna na-agba ọsọ.
- Wepu si na ikpoo ma na-ekpo ọkụ (ma ọ bụghị ọkụ) iji daa.
- Jupụta skeji marinade na ngwakọta ma gbanye n'ime ara, ụkwụ, na apata ụkwụ. Oge n'èzí na n'okpuru akpụkpọ ahụ na ihe ọ bụla ị na-eji. Cook dị ka a gwara gị . Gbanyụọ marinade mgbe o jiri ya.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 153 |
| Ọnụba abụba | 15 g |
| Abụba buru ibu | 10 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 4 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Sodium | 1,288 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 1 g |