Ihe oriri ndị a na-adọrọ adọrọ dị mfe iji kwadebe, dị ụtọ, ma dị oke mma n'oge ọnwa okpomọkụ mgbe zucini nọ n'oge. Oatmeal crumble topping bụ n'ezie nhọrọ, ma kwesịrị ka obere sekọnd ọ na-ewe iji kwadebe; ihe ndị ahụ na-eme ka ihe ndị dị mma na-eme ka ọ bụrụ ihe ndị dị mma ma na-ewepụta ha n'ụlọ nri kwa ụbọchị ka ọ bụrụ obere ihe pụrụ iche.
Enwere onwe gị ịgbakwunye mkpụrụ na mkpụrụ osisi a mịrị amị nke ị họọrọ iji batrị ka ị na-eji ejiji gị. Achọpụtawo m pine osisi, walnuts, almọnd, na cherị a mịrị amị ka ha wee nwee mmetụ ọzọ na-emetụ mbadamba mmiri mgbochi a.
Ihe Ị Ga-achọ
- Maka Oatmeal Crumble Topping:
- 1/2 iko juru shuga shuga
- 1/2 iko niile-nzube ntụ ọka
- 1/2 iko nri ngwa ngwa
- 1/4 teaspoon ala pawuda
- 1/4 iko mmiri ara ehi
- Margarine soy (nke gụrụ)
- Maka Muffins:
- 3 iko niile-nzube ntụ ọka
- 1 teaspoon nnu
- 1 teaspoon soda mmiri
- 3/4 teaspoon ntụ ntụ
- 2 teaspoon ala pawuda
- 2 iko ọcha shuga
- Iko iko nri 3/4 (ma ọ bụ mmanụ canola)
- 1/4 iko mmiri ara ehi (ma ọ bụ ihe ọzọ
- mmiri ara ehi-mmiri ara ehi na-adịghị edochi )
- 2 teaspoon wepụ
- 3 1/2 iko nke zucchini grated
Otu esi eme ya
- Na-esi na oven ruo 350 F. Nri griiz abụọ 12-cup muffin tins na mmanụ aṅụ na-adịghị mmiri ara ehi margarine ma ọ bụ mmanụ. Wepụ ya.
- Kwadebe ihe a na-eme. Na obere efere, jikọta sugar, ntụ ọka, otis, na pawuda ruo mgbe agwakọtara ya. Jiri mkpịsị aka gị ma ọ bụ onye na-egbu nri na pastry, belata na margarine soy na-adịghị ara ehi ruo mgbe ngwakọta yiri nnukwu crumbs. Wepụ ya.
- Kwadebe batter muffin. Na nnukwu efere mix, jikọta ntụ ọka ahụ, nnu, soda soda, ntụ ntụ , na cinnamon ala ruo mgbe agwakọtara ya. Wepụ ya. Na nnukwu efere ọzọ na-ekpuchi sugar, mmanụ, soy mmiri ara, na vanilla wepụ maka nkeji ma ọ bụ abụọ ma ọ bụ ruo mgbe ngwakọta bụ siropy wee bịa. (Ọ ka ga-anọpụ iche.) Tinye ihe mgbochi mmiri na akọrọ, tinyere ọkara nke zucchini grated. Mix ruo mgbe ejikọtara ya, mgbe ahụ, na-atụgharịkwa na fọdụrụ grate zucchini.
- Gwakọta batter n'ime ihe mgbochi muffins a kwadebere, na-ejuputa iko ọ bụla banyere 3/4 nke ụzọ zuru. Wụsa tablespoon ma ọ bụ ya mere na n'elu nke etiti nke ọ bụla muffins. Na-asa maka minit 25-30, ma ọ bụ ruo mgbe muffins bụ aja aja na-acha aja aja, a ga-etinyekwa nrịpe aka na etiti nke muffin. Kwe ka mpempe mmiri na-ajụkwa ahụ kpamkpam na eriri mmiri.
Ụdị Ntụziaka:
- Dochie otu iko nke shuga ọcha na shuga aja
- Gbanye iko ntụ ọka atọ nke atọ na ntụ ọka ọka wit
- Gbanyere 1/2 iko nke zucchini grated na applesauce
- Tinye obere chocolate ibe, mkpụrụ, ma ọ bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị nke ị họọrọ iji batter na njedebe nke nzọụkwụ 3
Ntụziaka a bara uru maka mmiri ara ehi, enweghị akwa, na vegan diets, kama dịka n 'uzụmebe ọ bụla a chọrọ maka ndị nwere allergies ma ọ bụ ihe mgbochi nri, jide n'aka na ị gụọ akwụkwọ niile na-edozi ahụ iji hụ na e nweghị mmiri zoro ezo zoro ezo ihe oriri (ma ọ bụ ndị ọzọ allergens, ma ọ bụrụ na ndị a metụtara gị).
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 195 |
| Ọnụba abụba | 9 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 204 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 1 g |