Anụ ọkụkọ anụ a na-esi na Bacon bụ otu n'ime ntụziaka ezumike m maka oge ndị a mgbe m na-enweghị ike iche ihe ọ bụla m chọrọ ka esi nri. Otu oke ara (16 ounces) ga-eri nri abụọ kama ọ ga - ewe ogologo oge iji esi nri ka m wee chọọ obere ara ehi asatọ. N'aka nke ọzọ, oke oke abụọ ga-eri nri abụọ ma mee sandwiches abụọ maka nri ehihie n'echi ya. Ndị na-eso saịtị a mara na m niile gbasara nri n'otu oge ma na-eri ọtụtụ ugboro - echere m na ọ na-eme ka nnukwu ụlọ maka otu ma ọ bụ mmadụ abụọ. Ntụziaka a na-agwakọta ihe ọkụkọ nke ọkụkọ, anụ ezi, na herbs iji mee nri dị mma. (Nnukwu ihe oyiyi.) Na-eje ozi na 2.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 ọkpụkpụ ọkụkọ (8 ounces, ọkpụkpụ-anụ; akpụkpọ anụ ma kpofuo)
- 4 anụ ezi anụ
- 1 teaspoon
- ezi ahịhịa (ma ọ bụ herbes de Provence ma ọ bụ ọgwụ ndị ogwu Italian)
- nnu nụrụ ụtọ
- oji ose na-atọ ụtọ
Otu esi eme ya
1. Okpokoro ọkụ na 375 F na akara otu mpempe akwụkwọ na-eme ka mmiri sie.
2. Wepu anụ si ara.
3. Gwakọta ara na nnu na ose na ogwu .
4. Debe anụ ezi abụọ n'elu akwara ọ bụla iji kpuchie ya ma mechie ya maka nkeji iri anọ maọbụ ruo mgbe okpomọkụ obi dị n'ime 155 degrees. (Ọ bụrụ na anụ ezi adịghị eme nke ọma, ọ ga-eme ka ọ bụrụ nkeji ole na ole). Kpuchie ya na mpempe akwụkwọ maka izu 10.
5. Bee anụ ezi n'ime iberibe.
Wepu ara site na ọkpụkpụ ma kpaa gafee ọka. Wụsaa nri anụ ezi.
* Rịba ama: Ị nwere ike iji ọkpụkpụ ọkpụkpụ , ma ọkpụkpụ ọkpụkpụ na-eme ka anụ ahụ dị elu karịa abụba nke si na ara na anụ ezi na-esi na ya pụta ka ara na-abụchaghị abụba. Ọ na-enyekwa aka na ekpomeekpo.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 301 |
| Ọnụba abụba | 18 g |
| Abụba buru ibu | 5 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 7 g |
| Cholesterol | 103 mg |
| Sodium | 365 mg |
| Carbohydrates | 0 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 33 g |