Ihe dị iche n'agbata nchịkọta ọkụkọ dum na-eri nri dị mkpa maka uzommeputa a. Na ọkụkọ a ṅara n'ọkụ, ị na-achọ ilego nnụnụ ahụ anya dị ka o kwere mee - iji pan na-agba na ite. N'ụzọ dị otú a, ọ bụ ọkụ na-ekpo ọkụ na ikpo ọkụ nke na-esi ya, na-emepụta akpụkpọ anụ mara mma ma anụ ahụ na-adị ụtọ. Site na mmiri ọkụkọ, ị na-esi nri ya na obere okpomọkụ karịa ọkụ ọkụ a ṅara n'ọkụ, ma na ọkụkọ ọkụ, anyị na-agbapụ 375 °.
Ebe ọ bụ na e gbuturu ọkụkọ ahụ, ma iberibe ahụ dinara na efere mmiri, efere na-ekpo ọkụ ọkụ kpọmkwem n'ime ọkara ala nke ọkụkọ, nke dị iche na ikuku. Ị na-enweta abụba na-agba agba na ala, maka otu ihe, na-eme ka ọ dị egwu na-agbada n'okpuru. N'ihi ya, ọkụkọ a kwadebere n'ụzọ m kọwara dịka n'etiti etiti ịkụ anụ na ịkwado. Ma ọ bụ ma eleghị anya, ọ gaghị adị nnọọ n'etiti. Pasent 40, ka anyị kwuo.
Ihe ọzọ dị iche bụ na a na-ejikọta ọkụkọ a ṅara n'ọkụ na ntụ ọka a gwụrụ tupu ya esi nri, bụ nke anyị na-adịghị eme mgbe anyị na-ata anụ nnụnụ dum.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 nnukwu ọkụkọ fryer, bee n'ime 8 iberibe
- 1 bọta bọta, gbazee
- 1/4 iko ntụ ọka
- 1/2 tsp paprika
- 1/2 tsp
- acha ọcha
- 1/2 tsp Fikiere thyme, crumbled
- 1 tsp
- Nnu nnu
Otu esi eme ya
- Kpochapu ọkụ na 375 ° F.
- Gwakọta ntụ ọka ahụ, nnu, ose na oge ndị ọzọ na efere na-emighị emi.
- Ghichaa ọkụkọ ọkụ na akwa akwa.
- Na-arụ otu otu n'otu oge, kpochaa mpempe akwụkwọ ọ bụla n'ime ntụ ọka ahụ, tinye ya na bọta ahụ gbazee ma sụgharịa ya na efere efere.
- Rie maka ihe dị ka otu awa ma ọ bụ ruo mgbe ndị na-aṅụ mmiri na-agba ọsọ ma ọkụkọ na-acha ezigbo aja ma sie ya niile.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 807 |
| Ọnụba abụba | 67 g |
| Abụba buru ibu | 34 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 22 g |
| Cholesterol | 227 mg |
| Sodium | 1,040 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 35 g |