A kwadebere ya na silk tofu na-etinye nsen na butter a na-akpọ maka ntụziaka ọdịnala, nke a bụ chocolate cake bụ nke kachasị mma gburugburu, ọ ka dị ụtọ nke ukwuu!
Ọ bụ ezie na ọtụtụ ntụziaka na-akpọ maka silk tofu na- achọ ka ị na-asọpụ mmiri mmiri site na igbe tupu iji, maka uzommebe a, dị nnọọ mepee igbe ma wụsa mmiri na tofu n'ime blender dị ka a gwara na nzọụkwụ 3.
Na-eme ka otu achicha achicha 9 "
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 ¾ iko ntụ ọka
- ¾ iko mmanụ a na-atụtụbeghị ya
- 1 ½ tsp. ntụ ịme achịcha
- 1 ½ tsp. ntụ iji koo achịcha
- ¼ tsp. nnu
- 1 12.3 -acha na-acha uhie uhie
- 1 1/4 iko maple syrup
- 3 T. mmanụ canola
- 1 iko mmiri ara ehi almond
- 1/3 iko mmiri (esi)
Otu esi eme ya
- Kpochapu ọkụ na 350 F. Mmanụ dị ọcha ma ọ bụ griiz (ya na margarine soy na-edoghị mmiri) abụọ 9 "achịcha achicha. Wepụ ya.
- Na nnukwu efere a na-etinye n'ọkụ, na-atụkọta ntụ ọka, koko ntụ ntụ, ntụ ọka , soda na nnu. Wepụ ya.
- Na onye na-eme ka ọ dị ọcha, mee ka tofu ruo mgbe ị na-agba. Gbakwunye syrup maple mmanụ na usoro ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ. Mee ka ihe oriri tofu na mmiri ara ehi almond ghọọ ihe akọrọ. Tinye mmiri a na-esi esi mmiri ma nọgide na-etinyere ruo mgbe agwakọta batrị. (Ọkụ ahụ kwesịrị ịdị ezigbo mma kama ọ ga-enwe ụfọdụ lumps na ya.)
- Wunye batter n'ime efere ma sie maka ihe dị ka minit 25-30, ma ọ bụ ruo mgbe a na-etinye nrịịpe ntinye n'ime achịcha ahụ dị ọcha. Kwe ka achịcha ndị ahụ dị jụụ maka ihe dị ka minit 15-20 na eriri mmiri na-ekpo ọkụ tupu ị na-ewepụ pans iji rụchaa ntụrụndụ na azụ mmiri. Ozugbo achịcha na-adị jụụ, ntu oyi na-enweghị ntụ ọka nke ịhọrọ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 756 |
| Ọnụba abụba | 23 g |
| Abụba buru ibu | 4 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 991 mg |
| Carbohydrates | 124 g |
| Fri nri | 6 g |
| Protein | 16 g |