Kedu ihe m ga-esi nri maka nri abalị a? Tacos ọzọ? Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa nke otu-ole same-ole, wepụta ihe a na New Orleans classic. Amandine trous na-amị mịmọn na-ewe minit 30 iji mee ka ọ bụrụ ebe dị mma ịmalite maka ndị ọhụrụ ahụ ka ha sie nri. N'ime azụ nile dị n'ebe ahụ, trout dị n'akụkụ dị nwayọọ ma zuru oke maka ndị na-amalite. Ụmụaka ga-enye ya mkpịsị aka abụọ.
Otu amandine omenala mejupụtara eriri erimeri eghe na almond butter sauce. Iji nye ya nke ahụ, gbakwunye Cajun na-enye ya nri na ntakịrị ntakịrị lemon maka nri kwesịrị ekwesị. Nnu na ose gị ga-atọ ụtọ. Buru n'uche na ọtụtụ cajun seasonings nwere nnu n'ime ha wee lelee akara ahụ tupu ị gawa. Ụfọdụ ntụziaka na-achọ ka ị na-egwu ọkụ, mana m na-eche na ịdọrọ azụ ahụ kpọmkwem na ntụ ọka na-enye ya na anụ ahụ dị nro n'emeghị ka ọ dị ka ị na-eri azụ na ibe .
Maka ndị na-ahọrọ mmanụ olive, mee ka ndị mmadụ gbanwere n'otu ego ahụ. Epeekere ogwu bụ ihe ọzọ dị iche iche ọzọ ma nye ya ekpomeekpo ka mma. Jide n'aka na ikpo oku gi na pan n'ihu igbakwunye ogwu (nkeji 3 n'ogologo oke oku bu ihe ziri ezi). O kwesiri inwe nnukwu ihe a mgbe o na-awunye pan. Gbanye azụ gị naanị otu ugboro maka izu okè zuru oke. Ghichaa ya na oven ma mee gị! Ọ bụ uto nke Nnukwu Mfe nke na-adị mfe. Kwe ka oge di nma gwuo!
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 oz. ụlọ okpomọkụ trout fillets (na-enweghị akpụkpọ)
- 1 T. Cajun na-esi nri
- 6 T. ntụ ọka (nzube niile)
- 1/2 iko blanched na sliced almọnd
- Ihe ọṅụṅụ nke 1 lemon
- 1 arapara bọta
- Ose nụrụ ụtọ
- Nnu nụrụ ụtọ
- Akwukwo nri maka frying (aro aro 1 cup)
- Nhọrọ: pasili maka ejiji
Otu esi eme ya
Azụ
1. Mbadamba oven na 300F
2. Oge ejiji na Cajun na-esi nri, nnu, na ose.
3. Dredge na ntụ ọka
4. Na nkedo ígwè ígwè, ọkụ 1/2 nke mmanụ mmanụ aṅụ ruo mgbe njikere maka frying. Mgbe mmanụ dị njikere, ihe ole na ole ga-eru n'elu.
5. Gbaa azụ maka minit atọ n'akụkụ nke ọ bụla.
6. Wepu ya na pan ma tinye ya n'ite mmiri.
7. Ghọta na oven maka nkeji ise.
Ihendori
1. Ghọta butter na mbadamba ihe.
2. Tinye almọnd ma sie ya ruo mgbe ọ ga-agba aja aja.
3. Na-amanye na ihe ọṅụṅụ nke otu lemon
4. Tinye nnu na ose, nụrụ ụtọ.
5. Wepu azụ site na oven, n'elu ya na almondnd ihendori na ngwa ngwa.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1548 |
| Ọnụba abụba | 133 g |
| Abụba buru ibu | 38 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 68 g |
| Cholesterol | 308 mg |
| Sodium | 595 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 70 g |