White Beans na Smoked Ham Shank

Ọ bụrụ na ị na-efunahụ ham site na nnukwu oriri ezinụlọ, ụzọ dị mma iji jiri ya nwere otu ite, mfe nri nke na-acha ọcha bekee na smoked ham okporo. (Ọ bụrụ na ịchọrọ ịzụta bone boneless ma nwee yen maka nri nkasi obi a, jụọ onye ahụ na-agba anụ ọkpụkpụ.

Smoked ham hamks na- eme ka mmiri na-esi ísì ụtọ nke na-esi nri ndị dị na ebe a dị na Southern ruo na mkpụrụ obi ya. Mgbe ị na-eji ham hamk na-ekpori agwa, jee ozi anụ ahụ na-ese anwụrụ n'elu. Ntụziaka a na-ewe obere oge, ma ọ na-akwụ gị ụgwọ na-enye afọ ojuju.

Ihe Ị Ga-achọ

Otu esi eme ya

  1. Ghaa na eyịm na garlic na bọta ruo mgbe translucent na-ekpo ọkụ ọkụ na oven oven ma ọ bụ akwa kettle na mkpuchi.
  2. Tinye ham shank, efere, mmiri na n'ọnụ mmiri. Mee ka ọ dị mfe, belata na ala, kpuchie na simmer 1 hour.
  3. Wepu ma gbakwunye agwa, oregano, rosemary, flakes flavor, na ose oji. Kpuchie ma mee ka ọ dị mfe, na-akpali akpali mgbe ụfọdụ, ruo minit 45. Enwere ike ịgbakwunye mmiri mmiri n'oge ọ bụla ma ọ bụrụ na agwa na-ekpuchi mmiri niile dị na mmiri ka ha na-esi nri.
  1. Kpughee ma detụ ire nnu. Mkpanaka nwere ike ịbụ nnu zuru ezu, ma ọ bụrụ na ọ bụghị, gbakwunye ma gbanwee. Tinye tomato, ekpuchi na simmer maka minit 45 ọzọ, ma ọ bụ ruo mgbe agwa ndị dị nro na creamy (oge ga-adịgasị iche dabere n'ụdị agwa ị na-eji).
  2. Wepu ham shank gaa na osisi ịcha , kpochapu anụ nke si n'ọkpụkpụ wee jee ozi n'ite ọkụ na nnukwu nnukwu efere. Top na pasili ọhụrụ.

Enyemaka na-eje ozi

Omenala, ga-enwe akụkụ maka agwa na ham shank bụ cornbread . Maka purists na dịka onye ọ bụla nke nne nne ha jiworo efere a na-efe, ị ga-emeli ya n'enweghị ya.

Okpukpe ndị ọzọ na-eje ozi n'ebe ndịda na- akwa ụra , ma ọ bụrụ na nke ahụ abụghị ụdị gị, dochie Brussels na-epulite ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-atụgharị na anụ ezi anụ ezi maka anụ ezi anụ.

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories 281
Ọnụba abụba 9 g
Abụba buru ibu 3 g
Abụba na-enweghị ntụpọ 4 g
Cholesterol 59 mg
Sodium 1,206 mg
Carbohydrates 28 g
Fri nri 3 g
Protein 22 g
(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.