Ị nwere ike ịbụ a parsnip; ị nwere ike obụpịa ya mgbe ahụ, tinyekwa na parsnip mashed na akwụkwọ nri ndị ọzọ, ihe niile, n'ezie, dị ụtọ. Ma, ọ bụrụ na ịchọrọ ime ka parsnips na-abụ abụ ụtọ na nsị, mgbe ahụ, nchịkọta bụ nanị ụzọ ị ga-esi gaa.
Parsnip nke a na-emekarị nke ọma na-abata n'ime onwe ya mgbe a na-akpọ ya n'ọkụ ka ọ na-emewanye ihe dịlarị ụtọ ihe oriri. Ọzọ, nchịkọta na abụba dị ọkụ na-emegharịkwa ndị na-eme ka ndị na-aṅụ ọkụ na-agbakwunye ọmarịcha uwe mara mma na parsnip. Na nnukwu ego, ihe niile a ga-eme ngwa ngwa ma ngwa ngwa. Hụrụ ya n'anya.
Kedu mmanụ ma ọ bụ abụba iji mee ihe dị gị mma. Gọọmenti ma ọ bụ ọbọgwụ abụba ga-agbakwunye ụfụkwu ọzọ na parsnip, dịka ọ ga-afụpụ ma ọ bụ mmanu abuba ma ọ bụghị ihe dị ukwuu. Mmanụ anaghị enye ya uto kama ọ ka na-emepụta elu elu.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 lb / 500g ọhụrụ, oge parsnips, peeled
- 2 ụyọkọ abụba pasent, mmanu abuba, mmanụ ma ọ bụ ihe oriri
- Oké Osimiri Nnu
Otu esi eme ya
Na-eje ozi 4
- Gwa na oven ahụ na 220C / 425F / Gas 7
- Bee ihe a na-etinye n'ime parsnips n'ime ọbụna chunks bite ma ọ bụ akwa wedges.
- Tinye ha na nnukwu saucepan, na-ekpuchi oyi, dị ntakịrị salted mmiri ma wetara na obụpde.
- Ozugbo esi nri, belata okpomọkụ ma kpoo ya maka minit ise. Mgbe a na-esi ya, parsnips kwesịrị ịdị nro ma ọ bụghị dị nro. Ọ bụrụ na ị gafere ha mgbe ahụ, jiri ọtụtụ bọta na ose dị ka nke ahụ, ha agaghị eri anụ.
- Ya mere, ozugbo ejiri ya ọkụ, kpoo ma debe n'otu akụkụ iji kwe ka parsnips ahụ dị jụụ.
- Kpoo abụba n'ite nchara ruo mgbe na-egbu ma ọ naghị ere ọkụ. Jiri nlezianya tinye parsnips n'ime abụba dị ọkụ. Iji okpokoro okpokoro nke ọ bụla na abụba dị ọkụ, nke a ga-egbochi parsnips ịrapara.
- Weghachite ihe na-esi anụ ọkụ na oven na anụ iri. Gbano parsnips nile ma ghee ya maka iri iri ma ọ bụ ruo mgbe parsnips na-acha aja aja. Wepu ya na pan nke nwere spoon slotted, drain on paper kitchen.
- Jụọ ozi ozugbo.
Ọ bụrụ na-ịchọọ, ị nwere ike ịkwadebe parsnips tupu oge eruo. Parsnips dị ka n'elu, na mgbe ima, igbapu, dị jụụ, kpuchie mgbe ahụ tinye n'ime friji. Weghachite na ime ụlọ okpomọkụ mgbe ị dị njikere iji esi nri ha wee malite usoro nhazi ahụ; ị ga - eji nri dị ukwuu dị ka nri Krismas ma ọ bụ Sunday.
Ntughari ndi ozo iji gbakwunye Parsnips
Na parsnip anụ a na-emepụta ihe na-acha ọkụze , dị ka oven na-amịpụta carrots nke a na-emepụta ụtọ nke parsnip ma na-emepụta nke ọma n'èzí. Nri ụtọ.
Ozugbo parsnips dị na abụba dị ọkụ, tupu nchịkọta na-agbakwunye ezigbo mmanụ nke mkpụrụ osisi sesame.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 145 |
| Ọnụba abụba | 7 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 86 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 1 g |