Jiri anu anu ohia n 'esi anucha anu ohia na anu ozo n'adighi ozo. Na efere a yiri nke a ma ọ bụ achịcha edo edo . Ntụziaka a na-akpọ maka poteto mkpọ, ma ọ na-eri ma ọ bụ sliced sie poteto ga-aka mma. Ma ọ bụ na-eji kpochapu poteto kama sliced. Hụ onye na-agụ ya maka aro ndị ọzọ.
Aha ya nwere ike si na ya pụta, ma nchikota ahụ na-arụ ọrụ nke ọma ma ọ bụ ọnyà iji dozie ma sie nri na-adịghị ngwa ngwa.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 1/2 pound na-adabere n'ala beef
- 1 obere yabasị, chopped (ma ọ bụ ihe dị 2 teaspoons fatịlaịza minced yabasị)
- 2 (15 oz) Mpekere sliced nduku ọhụrụ, dọrọ
- 1 (10 3/4 oz) nwere ike ime ka o sie ike
- 1 nwere ike (15 ounces) ọka-style ọka
- 1 iko kernels kụrụ akpụkpọ anụ
- kosher nnu na ohuru n'ala nwa ose, nụrụ ụtọ
Otu esi eme ya
- Na nnukwu skillet n'elu okpomọkụ ọkụ, gbanye anụ ehi, nkwụsị ma tụgharịa, maka ihe dị ka nkeji 3. Gbakwunye yabasị ma nọgide na-esi nri ruo mgbe nnu ahụ adịkwaghị pink. Ọ bụrụ na ị na-eji obere anụ ehi, gbanye obere ya na yabasị ruo mgbe anụ ahụ dị nro.
- Tinye ọkara nke poteto sliced na osi nri ngwa ngwa (3 1/2-quart ma ọ bụ ibu); gbakwunye beef na agba ya na yabasị. Ọzọ, oyi akwa na ọka, mgbe ahụ, ndị fọdụrụ nduku.
- Spoon ero ofe n'elu n'elu oyi akwa ikpeazụ. Ghichaa nnu na nnu kosher na ahihia ohuru.
- Kpuchie na esi nri na obere awa 6 ruo 8.
Atụmatụ ọkachamara
- Gini mere o ji anu ocha umuaka? N'ikpeazụ, anụ ahụ na-adụ ụta ga-agbakwunye ụcha na ịdị omimi, ma ọ bụghị ihe dị mkpa. Nnu ala bu ihe wezuga. A gha na-agba aja anụ ala mgbe ọ na-agbakwunye obere cooker. Browning na-eme ka agbacha achacha, ụdị, na ekpomeekpo kacha mma.
Reader Comments
"Eji m efere a masị m, ọ bụ naanị m hụrụ ya n'anya, m na-eji soda na-eme nri, & echekwara m ọka, ya mere oge ọzọ a ga - enwe ọka !! A ga - enwekwa ọtụtụ ndị ọzọ. jiri ụfọdụ garlic na ntụ ọka Ịtali mee ihe dị egwu! " - MK
"Achọpụtara m na nyocha ọzọ ahụ gbanwere slim tomato maka ero a, m na-eji ero ahụ eme ihe dị mfe ịme na nri dị mma. Ọ bụ otu m ga - eme ọzọ - eleghị anya ọtụtụ ugboro. iji jiri snoo sie ya uto ya na achoghi m na o nwere ike karia ahihia, ma achoro m inwale. Gbalie ya - i ga acho ya! " - MS
"Nke a bụ nhazi ngwa ngwa ma dị mfe, ọ na-atọkwa ezigbo ụtọ. Mgbanwe ọ bụla m mere bụ ịgbakwunye okpukpu uhie mgbe m na-agba agba anụ nnu. " - LT
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 517 |
| Ọnụba abụba | 14 g |
| Abụba buru ibu | 5 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 6 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sodium | 404 mg |
| Carbohydrates | 62 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 37 g |