Parsnips gbasiri ike bụ akụkụ dị mkpa nke nchịkọta Sunday, nri ehihie Krismas ma ọ bụ, n'ụzọ doro anya, n'oge ọ bụla. Ihe na-esi ísì ụtọ ha na-esi nri adịghị mma. Ụzọ kachasị mfe ị ga-esi nweta parsnips bụ ka obụpịa dị ka nchịkọta dị n'okpuru ebe a na ha na-esi nri dị mma dị ka goose ma ọ bụ ọbọgwụ (mmanụ na-esi nri ma ọ bụrụ na ịchọrọ mmanụ ọkụ).
Maka ọgwụgwọ ọzọ pụrụ iche na-anwale ihe a na-eme ka a na-esite na maple syrup, na a fesa mkpụrụ osisi sesame maka mmezi ekpomeekpo na ntakịrị crunch. Nke a na-ewe parsnip na elu ọhụrụ. Ihe a gbasiri ike na mgbakwunye ahụ na-eme ka ha hụ na ha ka nwere ike ịbụ akụkụ nke nri anụ ụka Sọnde, mana ha na-eme ha nri pụrụ iche maka nri abalị Krismas, ma ọ bụ oriri abalị. Parsnip dị umeala n'obi adịtụbeghị mma.
Atụla gị n'anya ma ọ bụrụ na oge na-adịghị anya, ị ga-aghọ mmasị na tebụl nri gị.
Ihe Ị Ga-achọ
- 3 tbsp. mkpụrụ osisi sesame
- 1 1/2 lb / 700g parsnips (peeled, tinye na tailed)
- Nnu nụrụ ụtọ
- Ala ohuru na ose oji
- 1 oz / 25g butter
- 2 tbsp. ezi mma maple sirop (ma ọ bụ maka ụzọ ọzọ, lee n'okpuru)
Otu esi eme ya
Ejiri ihe dị na 425 F / 220 C / gas akara 8.
- Nke mbụ, ịkụ mkpụrụ osisi sesame. Na-ekpo ọkụ ma ọ bụ skillet na-ekpo ọkụ ma ọ bụghị ọkụ. Tinye mkpụrụ osisi sesame na okpukpu kporo, ọkụ na-ekpo ọkụ ma jiri nwayọọ gwuo gburugburu ebe ị hụrụ na osisi amalite ịcha. Kpoo ha na pan na n'elu efere ozugbo ị hụrụ agba ọ bụla. Ha ga-anọgide na-esi nri ọbụna mgbe ha na efere.
- Bee osisi parsnips a na-ekpuchi n'ime ọkara ogologo na ọkara ọzọ. Ọ bụrụ na parsnips ị na-eji bụ obere agadi ma ọ bụ na-akwa, ị ga-mkpa ịkpụ n'ime ebe ma wepu cores osisi - ozugbo eme ha ga-atọ ụtọ dị ka mma dị ka parsnips na-eto eto.
- Were otu ite mmiri na obụpde. Tinye ncha nke nnu na parsnips na esi nri maka nkeji 2. Drain na colander na-na otu akụkụ.
- Na obere saucepan gbazee butter na maple sirop na okpomọkụ nwayọọ. Tinye parsnips ndị a na-esi nri na nchara na-acha na-acha ma na-acha ọkụ na ngwakọta maple-butter. Oge ọma na nnu na ose.
- Esi nri na oven ahụ, na-agbanye pan ahụ ugboro ugboro, maka minit 30 maọbụ ruo mgbe aja aja.
- Ghaa mkpụrụ osisi sesame ma laghachi na oven maka minit 5. Nyefee na efere na-ekpo ọkụ ọkụ, jee ozi ozugbo ma ọ bụ na-ekpo ọkụ ruo mgbe ọ dị mkpa.
- Zuru okè na anụ ọkụ.
Ọ bụrụ na ịnweghị maple syrup iji nye aka mgbe ahụ i nwekwara ike ịghọ onye na-emepụta ihe; ntakịrị mmanụ aṅụ na-atọ ụtọ, obere osere Sirop (ọka sirop na United States) nwekwara ike ịrụ ọrụ ebube.
Mkpụrụ osisi sesame ahụ na-arụ ọrụ nke ọma maka ụra na nchịkọta ahụ, ma ọ bụrụ na ịnweghị ha, hapụzie ha. Nri nke syrups ma ọ bụ mmanụ aṅụ ka ga-abụ nnukwu ihe. Ntụziaka a bụ site n'ikike nke Cheta akwukwo nri
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 238 |
| Ọnụba abụba | 9 g |
| Abụba buru ibu | 4 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 95 mg |
| Carbohydrates | 38 g |
| Fri nri | 8 g |
| Protein | 3 g |