Nke a na-atọ ụtọ Stovetop Osikapa Pilaf uzommeputa dị mfe iji mee ma bụrụ ihe nkwado zuru oke na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri ọ bụla. Ị nwere ike ịme uzommebe a na ihe ọ bụla ị ga-achọ. Dị ka ọmụmaatụ, kama nke thyme na marjoram, jiri basil na thyme, ma ọ bụ oregano na marjoram. Marjoram na Rosemary ga-adị ezigbo mma; ma ọ bụ naanị iji rosemary, ọ bụ naanị jiri obere ego rosemary; nke ukwuu nwere ike imeri nri ahụ.
Ị nwere ike ijere efere a na anụ ọkụkọ, meatloaf, ma ọ bụ steak esi esi ya. A pụkwara iji osikapa agba aja aja mee ya. N'okwu ahụ, oge nri ga-abawanye ruo minit 25 ruo 35.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 tablespoons butter
- 1 tablespoons mmanụ oliv
- 1 yabasị (finely chopped)
- 2 cloves garlic (minced)
- 2-1 / 4 iko ọcha osikapa (ogologo ọka)
- 1/2 teaspoon nnu
- 1/8 teaspoon ose na-acha ọcha
- 1/2 teaspoon Fikiere thyme epupụta
- 1/2 teaspoon nke a mịrị amị marjoram
- 1 teaspoon oroma bee (grated)
- 3-3 / 4 iko efere ọkụkọ (kpụ ọkụ n'ọnụ ka esi na mmiri)
Otu esi eme ya
- Na akwa saucepan, gbazee bọta na mmanụ oliv na-ekpo ọkụ. Tinye yabasị na esi nri, na-emegharị ugboro ugboro, ruo mgbe yabasị dị translucent, ihe dị ka nkeji 5. Tinye osikapa ma bido ruo mgbe eresiri osikapa na ngwakọta bọta. Nke a ga - ewe nkeji iri abụọ na anọ; adịghị ọsọ nke a nzọụkwụ!
- Na-ejikọta ya na nnu na ose, tinyezie thyme, marjoram, peel, na ọkụkọ ọkụ ọkụ niile n'otu oge.
- Na-ekpuchi ma na-esi nri na ọkara-obere okpomọkụ maka nkeji 15. Lelee osikapa; ọ bụrụ na mmiri niile etinye aka na osikapa dị nro, ọ na-eme ya. Ọ bụrụ na osikapa anaghị adị nro, kpuchie pan ma sie nri maka minit 2-3. Fụnye na ndụdụ na-eje ozi.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 372 |
| Ọnụba abụba | 7 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 456 mg |
| Carbohydrates | 68 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 8 g |