Poteto, soseji Ịtali, na kale na-edozi ahụ na-agbakọta na nke a. Nri a ma sie ike bụ nri zuru oke maka mgbede ma ọ bụ mgbede oyi. Ọ na-eme ka o sie ezigbo nri. Na-efe iko ndị a na-atọ ụtọ na ofe na sandwiches ma ọ bụ salad.
Jiri nri Ịtali Italian ma ọ bụ ọzọ dị nwayọọ ma ọ bụ oseose ọhụrụ anụ sose na nke a flavorful nduku ofe. Ọ bụrụ na ịchọrọ izere anụ uhie, mee ya na soseji turkey. Anụ anụ ezi ahụ na-enye ihe oriri na-atọ ụtọ maka ofe, ma hapụ ya ma ọ bụrụ na ịchọrọ. Ọ bụrụ na ị naghị eji anụ ezi, mee ka butter ruo 4 tablespoons.
Enweghi ike iji chard epupụta, elu, ma ọ bụ spina na ofe ma ọ bụrụ na i nweghi ya ma ọ bụ nke a na-emegharị oyi. Maka ihe na-esi ísì ụtọ, belata ego nke ọkụkọ na iko 3 ma welie nnukwu ude (ma ọ bụ ọkara na ọkara ) na iko 2.
Ihe Ị Ga-achọ
- 3/4 paụnd njikọ njikọ ntanisị Ịtali
- 3 agba mpekere anụ ezi (diced)
- 3 tablespoons butter
- 1 nnukwu yabasị (chopped)
- 1 cup sliced carrots
- 1/4 teaspoon Fikiere thyme
- 1 garlic clove (ezigbo minced)
- 1/4 iko niile ntụ ọka
- 4 iko
- ihe ọkụkọ (obere sodium)
- 4 iko diced poteto
- 1 1/2 na 2 iko chopped kale, ọhụrụ ma ọ bụ oyi kpọnwụrụ
- 2 pasili pasili tablespoons
- 1 cup arọ ude
- 1 teaspoon nnu kosher (ma ọ bụ ka o rie)
- Obere obere ose oji, ka o rie
- Nhọrọ nke Garnish: Chiiz shredded
Otu esi eme ya
- Site na ndụdụ, na-egosipụ sausaji n'ọtụtụ ebe. Tinye ha na oven Dutch ma ọ bụ nnukwu saucepan. Tinye mmiri iji kpuchie ma weta obụpde. Belata okpomọkụ ka ọ dị ala, kpuchie pan ahụ, ma kpoo sausaji maka ihe dịka minit 20. Wepu sausaji na osisi mkputu wee kpoo ha. Wepụ ya.
- Tinye anụ ezi a diced na skillet n'elu okpomọkụ; esi nri ruo mgbe ọ na-esi ike ma na-agba aja aja, na-atụgharị ma na-emegharị ugboro ugboro. Wepu anụ ezi ahụ na akwa akwa akwa iji kpoo.
- Nyefee 1 tablespoon nke anụ ahụ na-ekpo ọkụ na pan eji esi nri anụ ezi ahụ. Tinye bọta ahụ na pan ma tinye ya na okpomọkụ.
- Mgbe bọta ahụ gbazere, tinye chopped yabasị na carrots. Nri ruo mgbe eyịm dị nro, na-akpali ugboro ugboro. Gbakwunye thyme na garlic ma nọgide na-esi nri maka nkeji 1, edemede mgbe niile
- Gbakwunye ntụ ọka ahụ na pan ma mee ka ị gwakọta. Gaa n'ihu nri maka ihe dịka nkeji 2, na-echegharị mgbe niile.
- Tinye anụ ọkụkọ ma weta obụpde, na-akpali ugboro ugboro.
- Mechie pan ma belata okpomọkụ na ala; simmer maka nkeji iri.
- Gbakwunye sriisisi edo edo edozi na poteto; ekpuchi ma esi nri maka nkeji iri 15.
- Tinye kale; ekpuchi ma sie nri maka minit 5 ruo 10, ma ọ bụ ruo mgbe akwụkwọ nri dị nro.
- Tinye akwa ude na ofe ma kpalite ka agwakota. Detụ ma tinye nnu na ose, dịka ọ dị mkpa. Gaa n'ihu nri ruo mgbe ofe dị ọkụ.
- Crumble anụ ezi ahụ edebere n'elu ofe ma dozie ya na cheese, ma ọ bụrụ na achọrọ ya.
- Na-esite efere na achicha ma ọ bụ achịcha biscuits .
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 462 |
| Ọnụba abụba | 29 g |
| Abụba buru ibu | 15 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 12 g |
| Cholesterol | 71 mg |
| Sodium | 1,087 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 16 g |