Butternut squash nwere ụdị anụ ọkụkụ dị otú a dị mma, na ọ na-eri ezigbo nri na ya n'onwe ya. Nke a bụ ihe dị mfe (ma ọ dị oke mma!) Butoseut squash uzommeputa nke na-eme ka ihe ọkụkụ sitere na skwọsh na-enwu. Ọ bụ ntakịrị ụtọ ma ntakịrị nnu. Ntụziaka ndị a na-edozi skwọsh ma ọ bụ anụ anaghị eri anụ, ma ọ ga-abụkwa ihe tọrọ ụtọ site na iji skwọsh.
Ọ bụrụ na ị hụrụ n'anya butternut squash, gbadaa ala maka nri ndị anaghị eri anụ na vegan butternut squash recipes to try.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 ọkara butternut squash (peeled na chopped)
- 3/4 iko akwukwo nri
- 2 teaspoon soy ihendori
- 1 tablespoon maple syrup
Otu esi eme ya
N'ime nnukwu okwute ma ọ bụ ite ihe oriri, jikọta skwọsh soda na ihe ndị ọzọ niile.
Na-ekpuchi ya, ma mee ka ọ dị obere. Kwe ka esi nri maka ihe dị ka minit 20 ma ọ bụ ruo mgbe squash dị nro, na-echegharị tupu ị na-eje ozi.
Na-eje ozi na osikapa ma ọ bụ mkpụrụ ọka ọzọ, ọ bụrụ na achọrọ. Nke a na-atọ ụtọ na nnu skwọkụ na-atọ ụtọ na ya.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 34 |
| Ọnụba abụba | 0 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 293 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 1 g |