Ọ dịtụla mgbe ị na-achọ inweta obere ogbe achịcha ọcha? M mere. Obere achịcha yist bụ achịcha dị ukwuu maka ọtụtụ oge na ọnọdụ. Ogbe achịcha ndị a zuru okè maka ụmụaka n'ihi ntakịrị obere. Achịcha achịcha a na-acha ọcha ka a ga-esi sliced ma mee ka ọ bụrụ obere sandwiches maka eserese. Ogbe achịcha ahụ dịkwa mfe ime ma bụrụ ụzọ dị mma iji kụziere ìgwè ndị na-amalite. Maka ogo ya, ọ dịkwa mma maka mmiri na oven. Nke a uzommeputa na-eme 1 obere ogbe achịcha ọcha.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/4 iko mmiri, ime ụlọ okpomọkụ
- 2 tbsp mmiri ara ehi
- 1 tsp mmanụ oriri
- 1/2 tsp fatịlaịza akọrọ
- 3/4 shuga shuga
- 1/4 tsp nnu
- 1 cup ntụ ọka, banyere
Otu esi eme ya
- Na nnukwu efere, jikọta mmiri, mmiri ara ehi, mmanụ, yist, sugar, na nnu.
- Jiri nwayọọ nwayọọ gwakọta ya na ntụ ọka ruo mgbe agwakọtara ntụ ọka.
- Igwakorita mgwakota agwa na-ejiriri nkeji minit 3, na-agbakwunye obere sprinkles ntụ ọka naanị dị mkpa.
- Ebe mgwakota agwa na efere tee. Ngwakpo na-ekpuchi n'elu efere nke mere ka mpempe ọka ahụ gwakọtara . Kpuchie ma bilie na ebe ọkụ maka minit 45.
- Gwakọta mgwakota agwa na osisi floured ma kpochapu ikuku.
- Wepuo obere ogbe achịcha ma tinye ebe a na-etinye obere ogbe achịcha.
- Kpuchie ma bilie maka minit 30.
- Richaa na 350 degrees F maka minit 40 ruo 50 maọbụ ruo mgbe aja aja aja. Oge ịme achịcha ga-adị ogologo ma ọ bụrụ na a gwakọtara ya na oven.
- Wepu ogbe si na pan ma kpoo nko. Bri achicha mgbe emesiri ya mma.
Nri Atụmatụ Achịcha:
Na-achicha ihe ntanetụ na akpa ikuku na n'ime friji. Mmiri, mmiri, na ikuku na-egbu ihe na-eko achịcha ma na-egbochi nsị ntụ ọka.
Iji na-edo achịcha, na-echekwa na akpa rọba.
Chekwaa nri ọma iji mee ka ọ ghara imerụ ya.
Achịcha achicha nwere nnukwu mmanya na-aba n'anya karịa ntụ ọka. Nke a pụtara na achịcha e ji ntụ ọka mee ga-ebili elu karịa nri e ji ntụ ọka mee. Ị nwere ike ime ka nri gị na ntụ ọka na-agbakwunye 1-1 / 2 teaspoons gluten ka ọ bụla iko nile-nzube ntụ ọka ị na-eji na nri uzommeputa.
Ị nwere ike iji ụdị mmiri ara ehi ọ bụla n'ime uzommeputa a: mmiri ara ehi zuru ezu, mmiri ara ehi, abụba dị ala, wdg. A pụkwara iji mmiri na mmiri ara ehi mmiri ara ehi dochie ya.
E nwere mmiri ara ehi na mmiri ara ehi nke okpukpu kporo ntụ . Jiri ya iji chọpụta ókè mmiri ara ehi ga-agbakwunye na mmiri mgbe ị dochie mmiri ara ehi na nhazi.
Iberibe achịcha na mmiri mgbe ha na-akpọ nkụ ga-emepụta kịtịkpa.
Achịcha Brush na akwa ọcha n'ihu mmiri iji mepụta ihe na-egbu maramara.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 120 |
| Ọnụba abụba | 5 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 502 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 3 g |